12 exercices faciles à faire pour avoir de belles fesses rondes et fermes - Narcity

12 exercices faciles à faire pour avoir de belles fesses rondes et fermes

#FessesDeFer ?

Les fesses font partie des 10 parties du corps chez l’homme que les femmes préfèrent. J’suis pas mal sûre que c’est pareil pour les hommes : y’aime bien nos fesses. Mais surtout, les filles aiment avoir de belles fesses. En tout cas, si j’me fie aux filles que je suis sur Instagram, elles veulent avoir de belles fesses… #bodygoals ?

Personnellement, j’aime bien mes fesses. J’aime ben mon corps au complet. Tsé, j’ai appris à m’aimer avec les années. Mais comme y’a toujours place à l’amélioration, ça m’arrive de faire des exercices pour les raffermir.

via @iskra

Je sais que t’aimerais avoir des fesses aussi fermes et rondes que Iskra Lawrence, mannequin et créatrice du mouvement #everyBODYisbeautiful.

C'est pour ça que j'te présente aujourd'hui 12 exercices (autres que les squats réguliers) à faire avoir des fessiers d'enfer/de fer :

Et comme une image vaut mille mots, je pense que les descriptions sous les vidéos/GIFs sont pas mal optionnelles.

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1. Squat sumo


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2. Élévation des mollets en position squat


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3. Single Leg Dead Lift


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4. Le chien


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5. Le sumo squat genoux montés


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6. Le kick-up


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7. Rainbows


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8. Le chien, partie 2


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Crédits photos et inspo - Cosmopolitain

9. Pont et coup à la lune


Voici d'autres exercices que tu peux faire au gym, avec de l'équipement :

via @iskra

10.


via @iskra

11.


via @iskra

12.


Évidemment, j'suis pas un entraîneur de gym donc mes conseils, t'as pas à les suivre à la lettre. C'est toujours mieux de se référer à quelqu'un qui sait de quoi il parle. Tsé, j'suis juste une fille qui écrit des choses sur les Internets. ?

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