Cet hiver sera probablement différent des hivers passés. Bien entendu, tu ne pourras peut-être pas autant socialiser avec tes proches, mais tu pourras toujours profiter des joies de la saison froide.

C'est d'ailleurs l'occasion idéale de prendre le temps de te recentrer avant le début de la nouvelle année. En te concentrant sur ton bien-être personnel, tu pourras garder un état d'esprit ensoleillé peu importe les conditions extérieures. 

Qu'il s'agisse de faire le plein de protéines qui fournissent de l’énergie à l’organisme ou de te laisser emporter par tes chansons préférées, voici 9 suggestions pour prendre soin de ton « mind, body and soul » dans les prochains mois. 

Crée-toi une routine 

Si tu te sens un peu anxieux, rassure-toi, tu n'es pas seul. Les derniers mois ont été chargés de nombreux changements mais il est toutefois possible de retrouver un brin de normalité en créant de nouvelles routines quotidiennes.

Même si cela ne semble pas aussi glamour que de siroter un verre de champagne dans un bain moussant avec le visage recouvert d'un masque à l'argile purifiante, les routines peuvent réellement t'aider à réguler ton temps et à libérer ton esprit.

Tu peux, par exemple, opter pour une technique issue de la vieille école et tout simplement oublier ton téléphone cellulaire la première heure après ton réveil ou la dernière avant de te coucher. 

Tu peux également fixer une heure précise pour la réalisation de diverses tâches ou encore consacrer une partie de ta journée à la préparation de petits plats sains pour les jours suivants. 

Cela peut être aussi simple que de faire bouillir quelques œufs afin de les garder à portée de main lorsque tu as besoin d'un peu d'énergie supplémentaire ou que tu souhaites combler un petit creux. 

Essaie et tu verras à quel point une routine quotidienne peut t'aider à être productif durant la journée ou à te détendre le soir venu!

Mets-toi confortable

C'est la hygge season! Ce terme d’origine danoise et norvégienne se traduit par le fait de récolter le bonheur à petites doses quotidiennement. 

Ainsi, allume quelques bougies parfumées, enfile tes chaussettes les plus confortables et ton pyjama le plus douillet et faufile-toi sous tes chaudes couvertures avec des friandises afin de profiter d'un doux moment avec toi-même. 

Les petits plaisirs de la vie, qu'ils disent! 

Hydrate-toi

À quand remonte la dernière fois où tu as bu 8 verres d'eau dans une journée? Est-ce même déjà arrivé?

La première chose que tu devrais faire en te réveillant c'est de te servir un grand verre d'eau afin de rééquilibrer ta balance hydrique et de booster tes organes!

Peu importe la saison de l'année, il est très important que tu restes hydraté afin d'optimiser ton énergie et d'améliorer ta mémoire, par exemple.

Si tu penses que l'eau est ennuyeuse, ajoute une tranche de citron et quelques graines de chia à ton verre ou encore des tranches de concombre avec un peu de menthe. 

Apprends à cuisiner un nouveau plat

On dit que le véritable chemin pour toucher le coeur d'un homme passe par son estomac, alors pourquoi ne pas se faire plaisir en maîtrisant une nouvelle recette rapide et savoureuse?

Un bon moyen de s'assurer de faire le plein de protéines est de préparer un plat composé d'œufs qui en contiennent des tonnes!

Recrée tes plats préférés à la maison, comme cette délicieuse chakchouka ou cet unique bibimbap, par exemple. Voyage en dégustant un riz aux épices indiennes avec des œufs pochés ou un sandwich roulé à la grecque.

Les œufs sont si polyvalents et faciles à incorporer à tes repas que les options gastronomiques sont pratiquement infinies.

Laisse-toi aller et danse

Pour reprendre les mots du personnage de Grey's Anatomy Meredith Grey : Dance it out! Si cela fonctionne pour elle, alors cela peut probablement faire des merveilles pour toi aussi. 

Danse comme si personne ne te regardait et libère ces endorphines qui te font tant de bien. Tu peux même t'ouvrir un compte TikTok afin de participer aux dernières tendances et connecter avec le monde extérieur de manière sécuritaire. 

Va dehors prendre l'air

La distanciation sociale ne signifie pas nécessairement rester à l'intérieur! Tu peux encore sortir tous les jours, même si ce n'est que pour faire le tour du pâté de maisons en 20 minutes. 

L'air frais a le pouvoir de remonter le moral et de permettre de s'éloigner des quatre murs de ton foyer qui commencent à te sembler un peu trop familiers.

Emmène ton compagnon canin avec toi ou admire de loin les mignons chiens du quartier lors de ta balade. Avant même de t'en rendre compte, ça deviendra une de tes habitudes préférées! 

Fais le plein d'aliments nutritifs

La routine en télétravail est peut-être un peu différente de celle à laquelle tu es habitué, mais cela ne veut pas dire que toutes tes bonnes habitudes doivent nécessairement disparaître!

Avec la possibilité de déguster un bon repas quand tu le souhaites, il n'y a aucune raison que tu ne puisses pas préparer quelque chose de rapide, savoureux et nutritif pour l'heure du lunch.  

Tu cherches une idée pour ton prochain repas? Essaie un plat riche en protéines qui ne contient rien d'autre que des œufs canadiens. D'ailleurs, savais-tu que 2 gros œufs fournissent 13 grammes de protéines? C'est énorme!

Brouillés, frits, pochés, tournés... Il existe de nombreuses manières d'apprêter tes oeufs et de fournir à ton corps une bonne dose de nutriments en quelques minutes seulement!

Prends des nouvelles de tes proches

Être physiquement distant ne signifie pas qu'il faut être socialement indisponible! Sors ton téléphone et prends des nouvelles de tes amis de l'autre côté de la ville ou encore de cette personne avec qui tu as si bien connecté lors de ton dernier voyage. 

N'oublie pas tes frères et sœurs, tes parents et les autres membres de ta famille. Sérieusement, quand as-tu appelé ta mère pour la dernière fois? Il n'y a rien de plus important que le moment présent.

Après tout, nous sommes tous dans le même bateau (à deux mètres de distance, bien entendu)! 

Nourris ton cerveau

Maintenant que tu as appris de nouvelles recettes pour remplir ton estomac, il est temps de nourrir le reste de ton corps.

Pourquoi ne pas commencer par ton cerveau? Apprendre est un excellent moyen de te détourner du stress causé par la dernière année. 

Suis un cours en ligne, regarde cette conférence qui figure sur ta liste depuis un certain temps, lis un nouveau livre ou fais un casse-tête. Même écouter de la musique est un bon moyen de stimuler ton esprit! 

Il est également recommandé de se nourrir littéralement le cerveau. Les œufs, par exemple, ne sont pas seulement savoureux. Ils fournissent aussi des protéines, des graisses saines et des nutriments essentiels comme les vitamines A, D, E et bien d'autres encore qui aideront ton organe à maintenir une bonne santé! 

Cet hiver sera un peu différent, mais la meilleure façon d'être là pour toi (et tes proches) est de prendre soin de ta santé! 

Si tu souhaites découvrir davantage de recettes riches en nutriments et prêtes en seulement 10 minutes, tu peux consulter le site Web de J'craque pour toi mon coco ou encore sa page FacebookInstagramYouTube ou Twitter

 
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