La course en montagne, ce n'est pas facile! Sauf que c’est super avantageux au niveau cardiovasculaire. En plus, t’entrainer en alternance entre les trajets plats et montagneux va te permettre de voir une progression au niveau de la qualité et de ton rythme de course. Quoi de plus motivant?


via @tomash_j

Ça apporte un défi supplémentaire. Des fois, courir ça peut devenir redondant. Surtout si on ne court pas en vue d’un objectif particulier. La course en montagne ajoute un petit défi supplémentaire qui va challenger tes habilités de coureur. Pis après l’avoir fait, tu vas être fier de t’être surpasser à nouveau. C’est juste encore plus motivant!

Ça va solliciter des muscles différents. La course en montagne ça fait chauffer les mollets pis les cuisses, crois-moi!!!!! Contrairement au terrain plat, la montagne offre des angles nouveaux pour les pieds ce qui sollicite différemment les muscles qui servent à nous propulser vers le prochain pas. Psssstt! Conseil: ça vaut la peine de s’étirer plus après une course en montagne. 

via @nanorunner

Ça permet de travailler en intervalles d’intensité sans faire des vrais intervalles.  Je pense vraiment que c’est pour ça que j’adore aller en terrain montagneux. Je déteste faire de la course en intervalles. Sauf que les intervalles, c’est tellement efficace pis ça permet vraiment d’améliorer notre rapidité et notre endurance. Avec les multiples côtes des terrains montagneux, on obtient les mêmes effets que les entrainements en intervalles!

via @rockstar_mystic

En plus de tous les avantages sur tes performances de courses, tu peux aller courir en nature. Je ne le dirai jamais assez, la tranquillité de la nature peut juste bénéficier à ta santé et à tes performances. Ça vaut la peine de choisir un trajet qui permet d’être un peu plus en forêt. Comme ça t’enlève tes écouteurs, t'écoutes le silence pis tu prends des grandes bouffées d’air frais pour te faire du bien!

Bon jogg!

Les commentaires sont maintenant fermés.
Paramètres de compte
Notifications
Favoris
Me déconnecter

Enregistre cet appareil afin de recevoir des notifications