L'été, la saison des boissons rafraîchissantes, arrivera sous peu. Les soirées bien arrosées entre amis, les escapades à la crèmerie du coin et les popsicles achetés au dépanneur sont tous de bonnes alternatives pour te sauver des températures suffocantes que l'on connaît à Montréal. Mais on va se le dire, elles ne sont pas très bonnes pour la santé (et pour ton porte-feuille), et je sais que tu veux garder ta belle shape pour impressionner les beaux gars/belles filles à la plage.

C'est pourquoi je te propose 8 alternatives de smoothies santé que tu dois essayer cet été ! Ces recettes sont super faciles à réaliser avec des aliments que tu as déjà chez toi, alors tu n'as pas besoin de te casser la tête. Ça prend seulement quelques minutes à faire, et tu auras par la suite un résultat rafraîchissant, bon au goût, et tu ne te sentiras absolument pas coupable de doubler la recette !

Il y en a pour tous les goûts, du smoothie vert au smoothie sucré, tu ne seras vraiment pas déçu, et tu voudras refaire ces recettes savoureuses tout l'été, et même au long de l'année !

Voici donc les 8 smoothies qui vont changer ta vie:

Crédit photo - @Lady_BOOM

Le smoothie au melon d'eau (pour 2)

Tu auras besoin de :

  • Un melon d’eau
  • 1 tasse de glaçons
  • 1 cuiller à soupe de sucre (ou plus, au goût)

Comment faire :

1. À l’aide d’un couteau, coupe le melon d’eau en deux à partir du milieu, puis découpe-le en petits morceaux, sans la peau. Fais-en assez pour en avoir 2 tasses.

2. Ensuite, mets tous tes ingrédients dans un blender et mélange le tout, jusqu’à obtenir une texture lisse.

Voilà ! Tu peux maintenant déguster ton délicieux smoothie au melon d’eau. Il est super bon et beau à voir, surtout avec une petite tranche de melon sur le bord du verre.

Recette originale trouvée ici >>


Le smoothie à l'orange (pour 2)

Tu auras besoin de:

  • ½ tasse de jus d’orange fraîchement pressé (ou acheté du commerce)
  • ½ tasse de jus d’ananas fraîchement fait (ou acheté du commerce)
  • 2 cuillères à soupe de lait de coco (si tu n’en as pas, tu peux toujours remplacer ça par du lait de soya, d’amandes, du yogourt nature ou du yogourt grec)
  • 1 banane
  • ½ cuillères à soupe de gingembre fraîchement râpé
  • 1 tasse de glaçons

Recette originale trouvée ici >>


Le smoothie tropical (pour 2)

Tu auras besoin de:

  • 10 fraises
  • 3 pêches
  • 1 poire
  • ½ mangue
  • ½ concombre
  • Une pincée de gingembre
  • 1 tasse de glaçons

Recette originale trouvée ici >>


Crédit photo - @blackinme

Le smoothie mangue-banane (pour 2)

Tu auras besoin de :

  • 1 mangue pelée
  • 1 banane congelée déjà coupée en rondelles
  • ½ tasse de lait de coco léger (ou de lait de soya, d’amandes, de yogourt grec ou nature)
  • ½ tasse de lait (à substituer si tu as utilisé un des liquides alternatifs ci-haut)
  • ¼ de cuillère d’extrait de vanille
  • 1 tasse de glaçons

Recette originale trouvée ici >>


Le fameux smoothie vert (pour 2)

Tu auras besoin de :

  • 1 à 2 bananes congelées
  • ½ tasse d’épinards (ou de kale)
  • ½ tasse d’eau
  • 1 tasse de glaçons
  • 1 à 2 cuillères à thé de sirop d'érable

Recette originale trouvée ici >>


Le smoothie coconut et amande (pour 2)

Tu auras besoin de :

  • 10 dattes (que tu peux aussi remplacer par n'importe quel sucrant; sirop d'érable, stevia, miel, etc.)
  • 1 tasse de lait de coco
  • ¼ de tasse de lait d'amandes
  • 1 cuillère à thé d'extrait de vanille
  • 2 tasses de glaçons

Recette originale prise ici >>


Le smoothie au thé vert (pour 2)

Tu auras besoin de :

  • 1 tasse de thé vert froid
  • 1 banane (congelée ou pas, tu choisis)
  • 1 tasse d'épinards
  • 1 cuiller à thé de miel
  • ½ tasse de baies de ton choix (fraîches ou congelées)
  • ⅓ de tasse de yogourt (grec ou nature)

Recette originale trouvée ici >>


Le smoothie au café chocolaté (pour 2)

Tu auras besoin de:

  • 4 cuillères à soupe d'espresso ou de café corsé
  • 1 banane
  • 4 cuillères à thé de poudre de cacao
  • 4 cuillères à thé de sirop d'érable
  • 3 tasses de lait d'amandes à la vanille ou de lait de vache

Recette originale trouvée ici >>

Ces 8 recettes de smoothies santés sont parfaites pour cet été! Elles sont faciles à faire, se font en peu de temps, sont savoureuses, et extrêmement désaltérantes !

Bon appétit !

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