C’est probablement mon plus gros défi, chaque jour, de manger santé et je ne suis clairement pas la seule. Tout le monde a sa propre définition et ses trucs soi-disant infaillibles pour perdre du poids et être en shape. Honnêtement, certains sont sûrement excellents, mais parfois, il faut prendre un peu de recul. C’est pas parce que telle personne réussit à inclure tous ces trucs dans sa routine que toi aussi tu vas y arriver.

Il y a plein de façons de rester en forme et ils sont tous des dérivés de ces deux-là; bien manger et bouger. Simple, hein? Pentoute. 

Voici la liste ultime de trucs à suivre si tu veux, une bonne fois pour toutes, bien manger et atteindre tes objectifs santé, quels qu’ils soient:


1. Fais-toi une liste de tes recettes préférées

On peut passer tellement de temps à se demander ce qu’on peut manger que c’est vraiment pratique d’avoir ses tops recettes listées. J’ai un dossier de photos dans mon téléphone avec toutes mes recettes preférées et des screenshots de celles que je veux essayer! Ça accélère ma planification à chaque fois, et de beaucoup.


2. Upgrade ta game de tupperwares

C’est pas un secret pour personne, le #mealprep est la clé du succès et qui dit mealprep dit petits plats! Va chez Ikea et achète-toi plusieurs formats de contenants, pour tous les types de recettes que tu pourras faire. Y’a rien qui part mieux la semaine qu’un frigo rempli de petits plats santé pour les jours à venir!


3. Cible tes faiblesses

Tsé les moments où tu manges tes émotions? Où tu es blasé à ton bureau et tu manges pour passer le temps? C’est ces moments-là que tu dois cibler. Perso, c’est le soir, après le souper, en écoutant la télé, que j’ai le plus envie de sucre. Souvent, je vais manger un fruit ou boire un thé pour passer mes rages et au bout de quelques semaines, nos envies passent! C’est important de se connaître pour prévoir nos moments faibles!

4. Trouve les aliments qui te conviennent

Et fais-moi pas à croire que la poutine te fait sentir bien physiquement. Non. Par contre, même si c’est bon pour la santé, des fois ça nous fait sentir gonflé ou nous donne des maux de ventre. C’est primordial de se connaître et de prioriser ce qu’on aime et que notre corps assimile bien. C’est pas juste ceux qui ont des intolérances et allergies qui doivent se restreindre!


5. Fais tes recherches et lis les étiquettes nutritionnelles

Depuis que je m’intéresse plus à la bouffe et que je cuisine chaque semaine, j’ai appris tellement de petites choses qui font toute la différence. Il y a tellement de fausses infos sur internet, il faut s’en méfier et faire ses recherches! Les glucides, c’est pas ton ennemi. Mettre 8 fruits différents dans ton smoothie, c’est trop. Tu vois le genre? Apprend ce qu’est une portion, lis les étiquettes, comme ça tu sais ce que tu achètes et ce que tu mets dans ton corps!

Sur ce,

Bonne bouffe!

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