Quand il est question de nourriture, y'existe deux différents groupes de personnes. Le premier concerne ceux qui pourraient déjeuner de la poutine, dîner de la pizza et souper un hamburger sans engraisser. Et le deuxième, ceux qui prennent 5 livres en pensant à un verre d'eau.

C'est vraiment difficile dans ces cas-là de passer à travers les journées en essayant de résister à toutes les tentations qui nous entourent. Par contre, comme manger fait définitivement partie des petits plaisirs de la vie, il faut pas non plus se priver.

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@kerryndurandembedded via

J'ai donc décidé de dresser une petite liste (dédiée principalement aux personnes du type 2) des aliments avec un indice de satiété élevé qui te rassasieront sans être trop caloriques, afin de te permettre de te bourrer la face sans avoir à te poser 10 mille questions.

1. La pomme de terre ≠ 🍟

Contrairement aux croyances populaires, la pomme de terre est peu calorique (92 cal pour 100g). Il faut cependant éviter de manger ses versions transformées (par exemple les frites).


2. La banane 🍌

Il faut compter environ 70 cal pour une banane. Elle est super rassasiante et facile à digérer.


3. Les flocons d'avoine 🌾

Les flocons d'avoine gonflent une fois qu'ils sont ingérés ce qui en fait un excellent coupe-faim. Aussi, ils sont très peu caloriques avec seulement 68 cal pour 100g.


4. Le popcorn 🌽

Un peu comme les patates, le popcorn est excellent lorsqu'il n'est pas transformé (par exemple avec l'ajout de beurre et sel). C'est un aliment qui contient beaucoup de protéines et plus de fer que les œufs et les épinards. Une tasse contient aussi peu que 31 cal.


5. Le concombre 🌱

Ce légume est composé à environ 95% d'eau ce qui en fait un aliment très faible en calorie (environ 15 cal pour 100 g). Cependant, son effet de satiété ne dure pas aussi longtemps que d'autres aliments.


6. Les haricots rouges 🍴 🍽

L'avantage des haricots c'est qu'ils sont très riches en fer et minéraux. Ça permet de tenir le coup plus facilement entre chaque repas et ils ne contiennent que 95 cal pour 100 g.


7. Le fromage 0%  ≠ 🍰

Il est super riche en eau et en protéines et ne contient que 46 cal pour 100 mg en plus d'être délicieux!


8. La pomme 🍎

Super riche en fibres et vitamines, la pomme permet de boucher un coin tout en faisant le plein d'énergie! Elle contient généralement environ 75 cal, ce qui en fait un excellent snack santé.

Bon appétit!

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