Les températures grimpent de plus en plus, on sort les shorts, les sandales et nos lunettes de soleil sont de nouveau dans notre sac à main... Il n'y a plus de doute. Le voici, le voilà, mesdemoiselles, mesdames, merci d'accueillir comme il se doit, notre saison préférée : l'ÉTÉ ! Le temps où toute forme d'apéro entre amis est largement encouragée! Mais qui dit été, dit chaleur, exotisme, healthy, soif, fruits et donc .... smoothies trop bons ! Et comme on sait que vous adorez ça (ne mentez pas) voici quelques petites recettes simples et faciles à faire pour de délicieux smoothies maison réussis et santé! 1. Le smoothie melon d'eau / basilic Pour le réaliser ( 10 à 12 verres) , il vous faudra : 12 tasses de morceaux de pastèque épépinée 1 tasse d'eau de coco du basilic et de la stevia pour le goût Crédit photo - The Healling smoothie 2. Le smoothie papaye-banane Pour 4 verres, il vous faudra : 1 tasse de morceaux de papaye 1 banane 1 c à c de miel 1 c à c de jus de citron 1 tasse de glace pilée 3/4 d'1 tasse de lait de votre choix Crédit photo - Kitchen Confidante 3. Le smoothie carotte-mangue-kiwi Pour 4 verres, il vous faudra : 1 tasse de jus de carotte 1 tasse de morceaux de mangue congelés légèrement réchauffés 2 kiwis pelés et coupés en quartiers 4. Le smoothie Myrtille-Banane Pour 2 verres, il vous faudra : 1/2 tasse de lait 1 gousse de vanille 1 yaourt grec 0% MG 1/2 tasse de myrtilles congelées 1/2 banane congelée 1/2 tasse de glace pilée 1 pincée de zeste de citron 1 c à s d'avoine 5. Le smoothie fraise-banane Pour 2 verres, il vous faudra: 1 banane mûre en morceaux 200 g de fraises en morceaux 20 cl de lait 6. Le detox vert Pour 4 verres, il vous faudra : 1 tasse d'eau de coco 1 tasse de morceaux de mangue ou d'ananas congelés 1 tasse d'épinards en feuilles 1/2 tasse de concombre 1/4 avocat 1 c à c de jus de citron 1 c à c de graines de chia Menthe fraîche (1 c à c de miel) Recette originale sur Once a Month meals 7. Le smoothie banane-café Pour 2 verres, il vous faudra : 2 bananes de taille moyenne 1 tasse de café brassé 1/3 de tasse de lait de coco 1/2 tasse de glace pilée 8. Le smoothie mangue-chou Pour 2 verres, il vous faudra : 2 tasses de chou de kale macéré 1 mangue congelée en morceaux 1 banane 1 gros kiwi pelé 1/2 tasse de lait de coco (1 pincée de graines de lin ou de chia) Crédit photo - Pretty chef et recette originale sur Inside Brucrew Life 9. Le smoothie framboise-menthe Pour 2 verres, il vous faudra : 1 tasse d'eau 1 yaourt grec 1 tasse de framboises congelées Menthe fraîche 1 banane congelée 1/4 tasse de poudre de vanille 10. Le smoothie pommes-cannelle Pour 4 verres, il vous faudra : 25 cL de lait d'amande 4 pommes 3 pincées de cannelle 1 c à s de miel Voilà! Plus d'excuses pour ne pas adopter un mode healthy rafraîchissant cet été! Recettes faciles, rapides et délicieuses, on ne peut pas faire mieux!
