10 idées de smoothies santé à faire pour bien commencer la journée!

Les températures grimpent de plus en plus, on sort les shorts, les sandales et nos lunettes de soleil sont de nouveau dans notre sac à main... Il n'y a plus de doute. Le voici, le voilà, mesdemoiselles, mesdames, merci d'accueillir comme il se doit, notre saison préférée : l'ÉTÉ ! Le temps où toute forme d'apéro entre amis est largement encouragée!

Mais qui dit été, dit chaleur, exotisme, healthy, soif, fruits et donc .... smoothies trop bons ! Et comme on sait que vous adorez ça (ne mentez pas) voici quelques petites recettes simples et faciles à faire pour de délicieux smoothies maison réussis et santé!

1. Le smoothie melon d'eau / basilic

Pour le réaliser ( 10 à 12 verres) , il vous faudra :

12 tasses de morceaux de pastèque épépinée

1 tasse d'eau de coco

du basilic et de la stevia pour le goût

Crédit photo - The Healling smoothie

2. Le smoothie papaye-banane

Pour 4 verres, il vous faudra  :

1 tasse de morceaux de papaye

1 banane

1 c à c de miel

1 c à c de jus de citron

1 tasse de glace pilée

3/4 d'1 tasse de lait de votre choix

Crédit photo - Kitchen Confidante

3. Le smoothie carotte-mangue-kiwi

Pour 4 verres, il vous faudra : 

1 tasse de jus de carotte

1 tasse de morceaux de mangue congelés légèrement réchauffés

2 kiwis pelés et coupés en quartiers

4. Le smoothie Myrtille-Banane

Pour 2 verres, il vous faudra :

1/2 tasse de lait

1 gousse de vanille

1 yaourt grec 0% MG

1/2 tasse de myrtilles congelées

1/2 banane congelée

1/2 tasse de glace pilée

1 pincée de zeste de citron

1 c à s d'avoine

5. Le smoothie fraise-banane

Pour 2 verres, il vous faudra:

1 banane mûre en morceaux

200 g de fraises en morceaux

20 cl  de lait

6. Le detox vert

Pour 4 verres, il vous faudra :

1 tasse d'eau de coco

1 tasse de morceaux de mangue ou d'ananas congelés

1 tasse d'épinards en feuilles

1/2 tasse de concombre

1/4 avocat

1 c à c de jus de citron

1 c à c de graines de chia

Menthe fraîche

(1 c à c de miel)

Recette originale sur  Once a Month meals

7. Le smoothie banane-café

Pour 2 verres, il vous faudra :

2 bananes de taille moyenne

1 tasse de café brassé

1/3 de tasse de lait de coco

1/2 tasse de glace pilée

8. Le smoothie mangue-chou

Pour 2 verres, il vous faudra : 

2 tasses de chou de kale macéré

1 mangue congelée en morceaux

1 banane

1 gros kiwi pelé

1/2 tasse de lait de coco

(1 pincée de graines de lin ou de chia)

Crédit photo - Pretty chef  et recette originale sur  Inside Brucrew Life

9. Le smoothie framboise-menthe

Pour 2 verres, il vous faudra : 

1 tasse d'eau

1 yaourt grec

1 tasse de framboises congelées

Menthe fraîche

1 banane congelée

1/4 tasse de poudre de vanille

10. Le smoothie pommes-cannelle

Pour 4 verres, il vous faudra : 

25 cL de lait d'amande

4 pommes

3 pincées de cannelle

1 c à s de miel

Voilà! Plus d'excuses pour ne pas adopter un mode healthy rafraîchissant cet été! Recettes faciles, rapides et délicieuses, on ne peut pas faire mieux!