Parce que la fin de session arrive plus vite que tu ne le croyais et que tu commences à stresser en masse. T'as pris un peu de retard, essaies pas de le cacher. Come on, tout le monde sait que t'étais pas sérieux quand tu as pris comme résolution 2016 «Étudier chaque jour et ne pas prendre de retard dans mes cours». T'as même pas tenu 1 semaine... Et là, tu le regrettes vraiment. Les examens de mi-session sont dans quelques semaines et tu réalises que t'as 4 travaux à remettre, 5 examens, 3 oraux, ton boss qui te donne des shifts de fous pis y te reste 4 épisodes de Games of Thrones à rattraper avant le début de la nouvelle saison!

Voici 9 trucs simples qui ne te demanderont pas trop de temps ni d'efforts et qui vont t'aider à combattre ton stress de fin de session... Ou à vivre avec, sans nécessairement déclarer forfait à la vie d'étudiant.


1. Respire

On le dira jamais assez, c'est important, la respiration. Je ne parle pas respirer dans le genre de ce que tu fais 24/7 sans nécessairement t'en rendre compte. Là, on parle de prendre du temps pour le faire comme il faut. Prends un petit moment (5 min, par exemple) pour respirer. Ça peut être dans le métro, au feu rouge dans ton auto, dans le bus ou bien simplement en buvant ton café le matin. De grandes inspirations et expirations, ça a l'air de rien, mais ça fait du bien pis ça relaxe. En plus, ça l'air que ça réduit le niveau de stress et d'anxiété (ce qui va t'aider à ne pas faire de burn out de fin de session!).


2. Dors

Là tu vas me dire «Comment ça, dors?! Tu viens de dire que j'ai 13 milles choses à faire dans les 3 prochaines semaines pis tu veux que je dorme?!» Ben... Oui. C'est normal d'être méga stressé si t'as 4 heures de sommeil dans le corps. Tu connais l'expression «t'es ben 'ses nerfs!» ? Eh bien c'est exactement ça. Quand on manque de sommeil, les nerfs ne peuvent pas se reposer et ça fait en sorte que t'es encore plus stressé. Alors je te permets de faire une power nap (sieste réparatrice de 10 à 20 min) de temps en temps. T'as maintenant une excuse de plus pour dormir. Non, ne me remercie pas ! Remercie la science. (Ok j'accepte de prendre quelques crédits quand même, juste pour te faire plaisir, t'sé.) Pis en plus, c'est prouvé que faire des siestes c'est bon pour toi.


3. Bouge

Ça peut être d'aller au gym, de prendre une marche au lieu de prendre l'autobus, de monter les escaliers ou de faire de l'exercice à l'horizontale (si tu vois ce que je veux dire...), faire de l'exercice aide à libérer de l'endorphine, un «médicament» naturel antistress. Plus besoin de Red Bull, de café ou de toute autre cochonnerie que tu ingères pour rester concentré et passer au travers de ta séance d'études. Un petit jogging et le tour est joué! Pis si t'aimes t'entrainer au gym, j'te conseille l'un de ces 10 gym qui sortent de l'ordinaire. Pis si tu veux avoir les fesses de Beyoncé, ces exercices t'aideront sans doute.


Crédit photo - EskimoSpies 

4. Sors ton rouleau à pâtisserie

Tu dois vraiment te demander où je m'en vais avec cette histoire de rouleau là, hein? Ben imagine-toi donc que tu peux utiliser ce rouleau autrement que pour faire à manger. Cette petite merveille peut te procurer des heures de plaisir... Wow, je ne voulais pas te donner des images mentales si frappantes. Non, tout ce que tu as à faire, c'est de rouler ton pied sur le rouleau pendant 5 minutes (par pied). Ça soulage toute la tension accumulée dans ceux-ci au long de la journée, pis maudit que ça fait du bien!

On oublie souvent cette partie du corps pour ce qui en est des massages, mais nos pieds aussi ont besoin de se détendre. Par contre, fais bien attention par contre de protéger ton rouleau d'un Ziploc ou whatever, sinon ton coloc va se demander pourquoi ses croissants maison ont un goût bizarre... Tu m'en donneras des nouvelles !


Crédit photo - All nutri bullet recipes

5. Mange

Tout le monde sait qu'en fin de session, on a plus ou moins le temps de se faire des repas sains. C'est pourquoi je te propose l'alternative des smoothies. Ça prend maximum 5 min à faire le matin (ou la veille), et tu peux en profiter pour utiliser ton restant de fruits et légumes qui traîne dans ton fridge depuis le début de la semaine. Comme ça, t'es sûr d'avoir au moins quelques portions de fruits et légumes dans ton organisme, pis tu peux continuer à t'alimenter au Kraft Dinner et aux toasts au beurre de pine. Pis si t'es un real et que t'as envie de manger autre chose que ton KD, j'te conseille l'une de ces recettes-là...


6. Prends un bain

Que ce soit un bain au sel de mer ou un bain moussant, un bon bain chaud est un très bon moyen pour surmonter le stress. La chaleur du bain détend les muscles, favorise la circulation sanguine, aide ton corps à récupérer, et facilite le sommeil. Si tu veux, tu peux même inviter ton partenaire à prendre un bain avec toi, histoire de faire d'une pierre deux coups... Agrrrr.


7. Mets ton énergie à la bonne place

Parfois, dans la vie, y'a des choses ou des situations qui se présentent à nous et qui nous barrent la route. On a beau faire ce qu'on veut, ça s'arrange pas, pis même que des fois, ça empire. T'sé le dude dans ton travail d'équipe qui a décidé d'abandonner le cours à 3 semaines de la fin et là t'es pogné à faire toute la job tout seul ? Relaxe, ce sont des choses qui arrivent. Concentre-toi sur les choses sur lesquelles t'as du contrôle, pis laisse faire le reste.


8. Fais des choses qui te plaisent

C'est bien beau être occupé à cause de l'école ou du travail, mais ça veut pas dire que t'as pas le droit d'avoir du fun. Continuer à avoir une vie sociale et à faire des activités qu'on aime, c'est aussi la clé pour combattre le stress. Au pire, un petit study date accompagné d'une coupe (ou de 2-3 bouteilles) de vin un vendredi soir, ça se prend bien, non? Dans le pire des cas, tes amis et toi étudiez pas pantoute, vous vous saoulez la yeule, pis vous coulez votre exam final parce que vous êtes trop hangover ... Au moins vous aurez eu du fun ! #YOLO, comme on dit. Pour une liste d'activités gratuites à faire en décembre, c'est ici...


9. RIS

Live, love and laugh. Ça en dit gros ! Y disent que le rire est une thérapie. Je sais pas toi, mais moi j'me sens instantanément mieux après un fou rire entre amis, ou bien devant mon écran de tv/ordi en regardant mon humoriste préféré. Rire, ça fait du bien, pis ça fait oublier tous les petits problèmes de la vie. En tout cas, au moins pour quelques minutes. J'dis pas que ton final de finances qui vaut pour 70% de ta session sera magiquement annulé... J'dis juste qu'au moins tu pourras rire quand le prof te remettra ta copie avec un gros 35% dessus (haha).


 Sur ce, bonne mi-session ! Que la force (et le café) soient avec toi!

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