Avec ses 209 000 abonnés sur Instagram, Cath Bastien commence à être bien connue dans l'univers des influenceurs du domaine health and fitness. Du haut de ses 21 ans, tu l'as sans doute vue aux côtés de son copain qui est lui aussi influenceur et entraîneur: Marc Fitt. À lire aussi: La fitness babe Cath Bastien retire ses implants mammaires et publie une émouvante vidéo expliquant pourquoi Ce que tu ne sais peut-être pas, c'est que l'homme aux 1,4m d'abonnés a toujours la demoiselle à ses côtés pour l'encourager et prendre soin de sa nutrition, chose que tu peux voir régulièrement dans ses story Instagram. @cathbastienembedded via Alors qu'on la suit depuis des années, on s'est tous demandé: qu'est-ce qu'elle mange pour être belle de même? Étant très active sur YouTube et Instagram, Cath B n'a pas de secrets pour ses fans, elle a fait deux vidéos pour expliquer aux gens ce qu'elle consomme au quotidien, en plus de présenter régulièrement ses recettes. Avant de lire ça et de t'en inspirer, c'est important de prendre en considération que les besoins alimentaires de tous son différents et l'alimentation doit être adaptée à chacun. Cath explique dans sa vidéo qu'elle mesure 5 pieds, donc son alimentation est adaptée à ses besoins à elle. Elle explique aussi qu'elle ne mange pas parfaitement, qu'elle n'est pas une humaine parfaite et qu'elle aussi, ça lui arrive d'aller au resto, de sauter des repas et de faire des faux pas alimentaires, et c'est totalement normal. L'alimentation doit être un plaisir, pas une tâche. Elle ne compte pas ses calories mais s'assure de bien manger 90% du temps, avec le moins d'aliments transformés possible. @cathbastienembedded via Le matin Elle commence souvent la journée avec un matcha latte. Avant elle commençait la journée avec un café, et elle a constaté que ça n'aidait pas son acné et la santé de sa peau, alors elle s'est tournée vers cette alternative qui est plus santé. Il s'agit de faire mousser son lait d'amande, d'ajouter de l'eau bouillante à son matcha (le sien vient du Davidstea) avant de le fouetter, et d'enfin ajouter son lait d'amande à son matcha. Elle top le tout avec du sucre de cocotier. Via CathBastienFR Son premier repas est généralement un smoothie, en bol ou en drink. Voici ses deux recettes fétiches: Sa recette préférée de smoothie: - Mangues - Épinards biologiques ou Kale - Feuilles de céleri - Gingembre- Des petits greens en poudre - Lait d'amande ou de coco - Graines de Chia bio - Noix de coco râpée non sucrée bio Via CathBastienFr Son smoothie bowl préféré (à faire avec un bon blender): - Framboises congelées bio- Poudre de maca- Poudre d'açai- Protéine végétale (la sienne à base de petits poids)Elle top le tout avec: - Morceaux de coconut grillés- Mélange de noix - Graines de citrouilles Cath explique que c'est très calorique, mais que ça la tient rassasiée jusqu'au dîner. Via CathBastienFR Collations Cath est une vraie fan de collations. Généralement, c'est des dates, des noix, ou des légumes accompagnés d'houmous*. Elle aime se préparer des légumes d'avance, parce que c'est plus inspirant et facile à manger que juste de regarder tes légumes dans ton frigo que tu dois préparer pour manger. * Si tu veux une recette santé et facile de houmous, je te partage ma préférée ici. C'est super rapide, sans huile, et pas mal plus santé que ceux qui sont préfaits! Une autre collation qu'elle adore, qui peut aussi remplacer le dessert, c'est des fruits avec un beurre de noix, d'amandes par exemple. Elle recommande le beurre aux noix et graines de Nuts and Nature qu'elle chauffe un peu au micro-ondes avec un peu d'eau. Via cathbastien Repas Cath est pesco-végétarienne. Tous ses repas sont toujours composés d'une grande quantité de légumes et d'une source de protéines( pois chiches, haricots, tofu, etc.). Elle rappelle que c'est important de varier les légumes, puisqu'ils n'ont pas tous les mêmes bienfaits, mais sont tous bons pour toi. Elle a partagé plusieurs exemples de ses repas sur son compte Instagram, si ça peut t'inspirer: Via cathbastien Via cathbastien Via cathbastien Je t'invite à écouter les vidéos en entier pour encore plus de conseils de l'influenceuse. Cath Bastien a une chaîne en français, et une en anglais pour répondre à toutes les demandes et est SUPER sensible aux commentaires. N'hésite pas à lui poser des questions, je suis restée vraiment surprise quand je l'ai taguée après avoir fait sa recette de smoothie vert (trop miam) et qu'elle m'a répondu! À lire aussi: Cath Bastien dévoile tous ses meilleurs trucs si tu veux te mettre en forme
