Comme la plupart des femmes, je joue au yoyo avec mon corps depuis des années. Une variation de plus ou moins 10 livres était tout à fait normale pour moi, et j'étais en train de me rendre complètement cinglée.

Tel qu'indiqué dans cet article, ça fait maintenant 6 mois que je m'entraîne de façon régulière, mais je n'avais toujours pas changé ma façon de m'alimenter, en pensant que tout était super ok! Jusqu'à ce que je réalise à quel point je ne mangeais pas de protéines et que je mangeais tout croche.

Depuis 2 semaines, je suis semi-obsédée par les filles qui documentent leur transformation physique et mentale sur leur compte Instagram, depuis qu'elles ont pris leur santé en main, commencé à bouger et modifié leur alimentation.

via @madalingiorgetta

Ce matin, je suis tombée sur le profil de Madalin Frodsham, une Australienne qui a commencé à suivre le programme de Kayla Itsines en janvier dernier pour muscler son corps et se sentir mieux dans sa peau. Ne voyant aucun résultat après quelque temps, elle a décidé d'aller consulter une nutritionniste.

Elle a réalisé qu'elle ne mangeait vraiment pas assez, et qu'elle sabotait tous ses efforts au gym. Elle indique sur son profil qu'elle ne mangeait que 800 calories par jour, et qu'elle se sentait complètement rassasiée.

La nutritionniste lui a donné 2 conseils: 1) manger BEAUCOUP plus, 2) s'assurer que 50% de son régime alimentaire soit constitué de glucides. Oui, de carbs, ce que Kim Kardashian affirme ne pas manger.

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Madalin était sous le choc puisque ça faisait des années qu'elle mangeait très peu de glucides pour maintenir sa silhouette svelte, suivant la croyance populaire que « ça fait engraisser ».

Après avoir augmenté sa consommation de calories (de 800 à 1800 par jour), elle a commencé à voir son corps changer pour le mieux: abs découpés, biceps forts et un regain d'énergie.

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Son message aujourd'hui? « Si tu essaies de perdre du poids, cesse de ne pas manger assez. Oublie les salades et mange des patates douces et des crêpes aux bananes. Mange plus pour être en meilleure forme. Ça marche vraiment! »

Selon mon stalkage, la blogueuse semble suivre un programme alimentaire élevé en carbs/faible en gras, et s'entraîne de 5 à 6 fois par semaine. Elle suit toujours le programme de Kayla Itsines (celui sur l'application Sweat with Kayla), en plus de faire du yoga et de la musculation avec des poids.

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Elle tient toutefois à aviser ses fans que tout le monde est différent, et que les besoins en calories, macro/micro nutriments sont différents d'une personne à l'autre!

Perso, depuis que j'ai cessé de manger aux alentours de 1 200 calories la semaine et 1 000 000 le weekend, et que je prépare mes repas à l'avance, je me sens beaucoup mieux physiquement ET mentalement.

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Source: Self Magazine 

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