Y'a une question que je me suis toujours posée : pourquoi, quand j'suis dans ma semaine ou juste avant de l'être, j'ai toujours envie de manger du fast food, des aliments gras ou sucrés? Pourquoi ça m'arrive à chaque mois? Si t'es une fille (j'imagine que t'en es une, si tu lis cet article... Sinon ben... Salut, mâle!), je suis persuadée que tu t'es déjà posé la question au moins une fois dans ta vie.

Sérieusement, dernièrement, j'étais dans ma semaine (ben oui, on est rendus proches au point j'te mets au courant de ça), pis durant touuuuute la semaine, j'ai eu envie de manger du junk food. Tsé, une bonne grosse poutine, de la pizza, des biscuits ou bien des bons beignes... Hmmm. Bref, tout ce à quoi je pensais était manger de la malbouffe.

Parce que je sais que ça t'arrive parfois et que tu te demandes pourquoi ça t'arrive, je t'explique ici pourquoi tu as toujours envie de manger de la malbouffe avant/pendant que tu as tes règles :

La faute à qui? Aux hormones

Ton désir pour le junk food et les aliments sucrés lorsque tu es dans ta semaine est du à tes hormones. Durant cette période, le taux de cortisol (hormone du stress) grimpe considérablement, alors que la sérotonine (hormone du bonheur) diminue. Cette fluctuation fait en sorte que ton corps réclame d'être nourri avec des aliments contenant beaucoup de sucre et de matières grasses. Ce type d'aliments augmentent le niveau de sérotonine et combat la production de cortisol, ce qui fait en sorte que tu te sentiras plus détendue et plus heureuse.... jusqu'à ton prochain craving.


Tu peux réussir à passer à côté de ces fringales

Bonne nouvelle! Avoir ses règles ne veut pas nécessairement dire avoir des fringales incontrôlées. En éliminant certaines choses de ton alimentation (aliments transformés, caféine, glucides raffinés, etc.) dans les deux semaines précédant tes règles, ainsi qu'en augmentant ta consommation de fibres et de protéines, tu peux réussir à maintenir ton taux de sucre et des hormones de cortisol et de sérotonine à un niveau plutôt stable.

Si jamais tu ne peux pas faire ces changements dans ton alimentation (genre si t'es accro au café...), tu peux toujours débuter ta journée avec un déjeuner riche en protéines (des oeufs et des toast, du yogourt grec avec des fruits, ou un smoothie haut en protéines, bref n'importe quoi qui contient au moins 20g de protéines), au lieu de l'habituel bol de céréales. Ce type de déjeuner va t'aider à garder ton taux de sucre sanguin relativement stable pour le reste de la journée! Et comme collation plus tard, tu peux prendre des fruits ou des légumes frais (bonne source d'eau et de fibres). Ils vont aider à réduire les ballonnements et les fringales.

Pis si jamais t'as vraaaiment envie de te gâter et de céder à tes fringales (ce qui est parfaitement correct), j'te conseille d'essayer ces pizza-muffins ou ces cupcakes alcoolisés. É-coeur-rants. Dans le bon sens, évidemment!

Source 1

Source 2

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