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11 choses à faire pour arrêter d'être toujours angoissé pour aucune raison

Faire de l'anxiété, c'est comme mourir un petit peu par en dedans. Tu te réveilles la nuit en ayant l'impression de mourir, ou bien tu commences la journée en pensant qu'elle ne va jamais finir et que tu vas vivre l'horreur à chaque instant.

Tu penses toujours au pire, toute tâche paraît super lourde, t'es irritable et tu ne sais pas par quoi commencer car tout semble être une montagne. Been there, done that.

Voici donc 11 trucs qui m'ont vraiment aidée à mieux vivre au quotidien avec mon anxiété. Non, ça ne se guérit pas, mais tu peux vraiment apprendre à bien vivre avec.

PS: Je te suggère aussi d'aller lire ce texte aprèsTu mérites de trouver une personne qui va accepter et aimer ton anxiété.

Perso, je fais tout ça plusieurs fois par semaine et je me sens tellement mieux!

1. Essayer l'application de méditation Headspace.

Je déteste méditer et j'ai essayé vraiment beaucoup d'app avant celle-ci. En plus d'être gratuite, tu as accès à 3 paliers «d'entraînement pour ton cerveau» qui t'apprennent à maîtriser tes pensées quand tout devient trop fou.

2. Tout arrêter pour respirer pendant 5 minutes.

Des fois, plutôt que de faire une grosse erreur et de te raser la tête comme Britt en 2007, il vaut mieux tout lâcher - même les choses importantes - pour te concentrer seulement sur ta respiration. Vu que c'est vraiment plate juste respirer pour respirer, je te suggère l'application gratuite RespiRelax qui t'aide à suivre un bon rythme avec une boule qui monte et qui descend.

3. Adopter un style de vie minimaliste.

C'est hyper stressant de toujours vouloir avoir plus tout le temps. C'est vraiment pas le fun être obsédé par Instagram, se comparer aux autres, et avoir l'impression que tu n'es jamais assez. Après avoir lu le livre L'art de la simplicité, une grosse angoisse est tombée de mes épaules. Je n'achète rien si je n'en ai pas besoin et je ne suis pas stressée financièrement parce que je me contente de peu. Ce documentaire sur Netflix est aussi une bonne introduction au sujet.

4. Regarder le documentaire Happy sur Netflix

Dans les moments où l'anxiété est à son comble, c'est tout simplement la meilleure chose à faire. Quand tu te rends compte que la vie c'est juste magnifique et que certaines personnes sont tellement heureuses avec un rien, l'angoisse diminue.

5. Utiliser le 5 Minutes Journal pour devenir le king de la gratitude.

On prend toujours tout pour acquis et après on s'angoisse avec un rien, genre un mauvais selfie. Le concept du journal est simple: le matin, tu écris 3 choses pour lesquelles tu ressens de la gratitude, 3 choses que tu aimerais réaliser aujourd'hui, puis une affirmation de confiance en soi. Avant de te coucher, tu reviens sur ta journée en écrivant 3 choses qui ont été merveilleuses et une chose que tu aurais aimé faire autrement. Si tu ne veux pas dépenser 25$ pour un journal, tu peux faire la même chose dans un cahier acheté à petit prix.

6. Lire sur la loi de l'attraction.

Il n'y a rien de plus détendant que de faire confiance à la vie. Le concept de la loi de l'attraction n'est vraiment pas clair pour tous. Plutôt que de dépenser de l'argent pour acheter le livre Le Secret, je te suggère d'aller lire mon article: Loi de l'attraction: c'est quoi et comment l'utiliser pour avoir une vie de rêve. En gros, c'est assez simple: quand tu décides de voir la vie positivement, tu dégages une certaine fréquence et de belles choses arrivent dans ton quotidien. L'angoisse diminue, c'est promis.

via @sarahs_day

7. Regarder des vidéos YouTube inspirantes tous les jours.

Parfois le matin, je me réveille angoissée en pensant à la journée qui s'en vient, et j'ai tout simplement envie de rester au lit. Dernièrement, j'ai pris l'habitude d'écouter des vidéos motivationnelles en me préparant, et mon anxiété diminue à chaque fois. J'ai aussi réalisé que j'étais plus productive et plus motivée dans tous les aspects de ma vie. J'aime bien les vidéos de Tony Robbins ou celles sur la chaîne Be Inspired. J'aime aussi suivre des YouTubeuses santé et fitness (comme Sarah's Day) qui parlent parfois de leur angoisse. Car oui, tout le monde en fait.

8. Aller voir un naturopathe pour changer ton alimentation.

Il n'y a rien de plus angoissant que de se sentir enflé et fatigué après avoir mangé, ou tout au long de la journée. Perso, ma naturopathe m'a expliqué que mon corps digère très mal le sucre et les glucides. En diminuant certains aliments - comme les fruits hyper sucrés et le pain - et en augmentant mes portions de bons gras et de protéines, ma digestion a complètement changé et mon niveau n'énergie est 100 fois mieux. Je dors également mieux = moins d'angoisse au réveil.

9. Se donner un défi d'entraînement à suivre.

Plusieurs personnes détestent s'entraîner, et c'est même angoissant de penser qu'on doit aller au gym. Plutôt que de suivre le truc ''mets-le à ton agenda pour y aller à tout prix'', j'ai décidé de me lancer des défis de quelques mois pour rester motivée et toujours essayer de nouvelles choses. J'ai récemment essayé le programme de 8 semaines de Sarah's Day (ma critique ici) et juste le fait de bouger plus souvent a réduit mon anxiété.

10. Se lever super tôt, genre 6 am.

Je déteste me lever tôt et j'ai toujours pensé que c'était inacceptable de se lever avant 7:00. Finalement, en essayant de me lever à 6:45, puis 6:30, puis 6:00, j'ai réalisé que j'avais plein de temps le matin et que je pouvais faire plusieurs choses super le fun avant d'aller travailler, comme écouter Netflix et prendre un bain. Ma vie est beaucoup plus belle depuis, et non, je ne suis pas plus fatiguée.

11. Accepter ton anxiété et te rendre compte qu'elle ne fait pas partie de toi.

L'autre jour, j'étais tellement angoissée que j'avais de la misère à respirer. Mon chum m'a regardé et m'a dit que mon anxiété n'était pas à l'intérieur de moi, qu'elle était à côté de moi. Il avait vraiment raison! Je me laissais dévorer en dedans par quelque chose qui n'existe pas. L'angoisse est causée par des pensées négatives, et il n'y a pas de remède pour ça, car l'esprit humain va toujours penser aux pires scénarios possible. Mais quand tu te rends compte que l'angoisse c'est comme du vent, c'est des situations extérieures sur lesquelles tu n'as pas nécessairement le contrôle, le niveau d'anxiété diminue automatiquement.

Namaste!

L'anxiété est définitivement l'une des choses les plus difficiles à gérer au quotidien et je suis vraiment pas la seule qui en souffre. Le pire c'est qu'il n'y a AUCUNE façon de l'éliminer complètement, faut juste apprendre à vivre avec. Pas facile à faire!

Ressentir un peu d'anxiété de temps en temps, c'est vraiment normal. Lorsque ça envahit ta vie et que tu te laisses complètement absorber par ce sentiment désagréable, c'est là que ça devient un trouble anxieux. Une bonne façon de dissocier les deux est de te demander si le sentiment d'angoisse survient parfois sans réel élément déclencheur.

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Je sais pas pour toi, mais moi ça m'arrive, des soirs, où j'arrive pas à m'endormir. J'arrive juste pas à trouver le sommeil. Parfois j'suis fatiguée, mais j'arrive pas à fermer les yeux. D'autres fois, j'ressens aucune fatigue pis si c'était de moi (et que je devais pas aller au travail et à l'école le lendemain), j'dormirais juste pas.

Quand j'opte de rester en éveil, je me retrouve soit sur Netflix, soit sur Wikipédia. La quantité d'informations disponibles sur Wikipédia est juste débile. On peut littéralement y passer des heures d'affilée sans s'en rendre compte... Et c'est ce qui arrive un peu trop souvent quand t'arrives pas à t'endormir le soir ou que t'as juste du temps à perdre.

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