6 choses qui vont te tenir réveillé toute la journée
Bon, je ne veux pas briser votre bulle mais pour plusieurs l'école recommence... et ça c'est si elle n'est pas déjà commencée! Toutes mes condoléances...
Au lieu de s'apitoyer sur ton sort, pourquoi pas te préparer! Est-ce que tu te souviens la session dernière, quand tu as terminé ta dissertation à 3h00 du matin? Peut-être pas, mais c'est certain que tu te souviens comment tu te sentais le lendemain matin, c'est-à-dire avec un arrière-goût de «je dois aller me coucher tout de suite, avant que je décède.»
Donc juste pour toi, voici une liste de 6 choses que tu dois faire pour rester éveillé et en forme toute la journée!
Bon, je mets le plus évident au début pour qu'on en soit débarrassé. Je sais ce que tu vas me dire : «Bien voyons ! Comme si on ne savait pas déjà que pour être en forme, il faut avoir une bonne nuit de sommeil...» Et bien, je pense que même si on le sait, c'est important de se le rappeler qu'il faut 7 à 8 heures de sommeil par jour, parce que je ne sais pas pour toi, mais je l'oublie assez souvent...
Ne te bourre pas la face dans le sucre
Il y a comme une légende qui dit que pour être éveillé, il faut se goinfrer de sucre. Surprise! Ce n'est pas tout à fait vrai... Il va te donner de l'énergie, mais seulement pour une courte période, pour ensuite venir t'achever avec un un coup de fatigue national. Tu es mieux de manger davantage de fibres et protéines maigres. #dontpoursomesugaronme
Prendre une bonne douche de lumière
Je vais mettre mon sarrau de scientifique, pour t'expliquer ce point-ci. Quand il n'y a pas beaucoup de lumière, ton corps sécrète beaucoup plus de mélatonine. C'est cette petite coquine qui te donne envie de dormir et te fait ressentir de la fatigue.
C'est pour cette raison que tu te sens plus épuisé durant l'automne et l'hiver. Peu importe la source de lumière l'effet est sensiblement le même, par contre de s'exposer au soleil va t'apporter encore plus de vitamine D. Un simple 15 minutes peut faire l'affaire. Alors ne reste pas dans le noir, expose-toi à la lumière! Que la lumière soit!
Prends une pause café/thé
Celui-là, la plupart d'entre nous le connaissaient ce truc et c'est sensiblement le plus efficace à court terme. De plus, selon une étude réalisée par un comité d'experts américains, boire de 3 à 5 cafés par jour serait bénéfique pour la santé, en plus de te donner un petit coup de pied pour continuer ta journée. Le café est bénéfique à long terme pour la mémoire, est excellent pour le foie et peut aussi te rendre plus heureux. On serait fou de s'en passer!
Manger une bouchée de chocolat noir
Voici une bonne raison de manger du chocolat noir 70%. Par contre, bouchée ne veut pas dire les trois barres de chocolat Lindt de ton petit frère...
Tout à l'heure, je t'ai conseillé de ne pas trop manger de sucre et maintenant je dit l'inverse? Pas tout à fait, en fait le chocolat noir contient assez de théobromine (molécule cousine de la caféine) pour te réveiller sans provoquer une baisse d’énergie. La magie du chocolat!
Étire-toi les rognons!
... je ne veux pas nécessairement que tu t'étires les reins, mais plutôt que tu fasses des étirements en général. Ceci va t'aider à te régénérer et te donneras aussi un bon boost pour poursuivre ta journée. Pour un maximum d'effet, tu peux t'étirer le cou et le dos, ce qui te permettra de te détendre et de te réveiller en prenant pleine conscience de ton corps. De plus, tu vas peut-être pouvoir faire la split un jour, qui sait!
Voici une vidéo pour t'aider :
Parle-toi quand tu te lèves
Le but principal est de garder ton cerveau actif. Le fait de garder ton esprit alerte va te permettre d'éloigner les bâillements et d'apporter ton corps dans un état d'action. De façon inconsciente, tu prépareras ton cerveau à agir tout au long de la journée. Tu vas peut-être avoir l'air un peu fou, mais crois-moi tu vas être satisfait du résultat.
