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7 challenges de remise en forme d'entraîneurs québécois

Après tout ce temps passé à la maison sans les gyms, la motivation peut parfois paraître un concept absurde. Il devient facile de passer trop de temps devant Netflix ou ton cellulaire et de manger des repas moins équilibrés qu'à l'habitude. C'est pourquoi de plus en plus d'entraîneurs québécois trouvent des moyens de motiver les gens à bouger, même à distance, en offrant des challenges de remise en forme

Tu l'as déjà entendu depuis le début de la distanciation sociale, mais dans un souci de bien-être et de santé, bouger aide à maintenir ton niveau d'énergie et garder une routine adéquate. Peut-être te sens-tu déjà plus fatigué en ne faisant pourtant pas grand-chose? 

Pour t'aider à maintenir le cap, voici donc sept entraîneurs québécois qui offrent des défis de remise en forme et qui t'inspireront à prendre soin de toi.

Évidemment, c'est chacun à son rythme et il ne faut pas culpabiliser si on a tendance à être plus sédentaire pendant l'isolement. C'est simplement des outils qui t'aideront à dépenser de l'énergie et avoir un sentiment de bien-être.

Tu feras partie d'une communauté, tout en ayant accès directement aux meilleurs de l'industrie. Parle-moi d'une motivation! 

Joanna St-Louis

Prix : Gratuit

Pourquoi tu dois l'essayer : Joanna offre plusieurs programmes d'entraînement personnalisés et ebook de recettes. Si tu ne la connais pas encore et que tu veux essayer un produit, elle offre gratuitement son ebook Body Work, qui contient plus de 25 recettes simples et délicieuses. Si tu la suis sur Instagram, tu pourras aussi voir toutes les recettes décadentes qu'elle concocte tous les jours. Tu pourrais faire des brownies aux Mini Eggs santé, par exemple. Ça t'intéresse, hein?

Sur son Instagram, elle offre également beaucoup de workouts à faire à la maison depuis la période de distanciation sociale. Toutefois, elle fait aussi des suivis à distance et des plans personnalisés. Ne manque pas le bateau!

Où : pour ses ebooks de recettes, c'est ici et pour ses workouts, c'est ici.

Victoria Kult

Prix : Il est présentement en rabais à 65 $ jusqu'au 4 mai. Tu peux également l'avoir en combo avec une corde à sauter pour 75,99 $.

Pourquoi tu dois l'essayer : Des recettes décadentes et santé et un plan d'entraînement de 8 semaines, voici ce qu'est le Summer Challenge 2020 organisé par Victoria Kult. Elle offre des programmes pour différents objectifs, que ce soit la perte de graisse ou gagner de la masse musculaire en plus d'un soutien sur son groupe Facebook privé pour Elles.

Tu as envie de manger des burritos et du gâteau au fromage sans cheat? Une délicieuse poutine santé aux patates douces fait même partie des recettes au top de son programme alimentaire.

Les entraînements qu'elle propose durent 45 minutes et valent la peine. Après chaque séance, tu seras fière et avec raison: tu auras travaillé très fort. Et pour couronner le tout, le 25 juin, plusieurs prix seront remis à la transformation la plus impressionnante.

Où : Pour participer au challenge, tu peux t'inscrire ici.

Yan Cacchione

Prix : Le coffret La bible du Meal-Prep est en rabais à 79 $.

Pourquoi tu dois l'essayer : Ce n'est pas un défi à proprement parler, mais plutôt deux options offertes par Yan qui se complètent parfaitement. D'abord, l'ancien candidat d'OD Grèce et entraîneur a commencé à faire des workouts en live sur Instagam accompagné par un DJ. C'est une façon super originale de se distinguer de la panoplie d'exercices disponibles en ligne depuis le début de la période de distanciation sociale. Ça bouge, c'est rythmé et tu vas brûler en masse de calories!

D'ailleurs, il a profité de cette période pour lancer son coffret : La bible du Meal-Prep pour permettre aux gens de contrôler leur alimentation durant ces moments difficiles et économiser de l'argent en cuisinant des repas délicieux et santé. Bref, il veut t'apprendre à devenir autonome dans la préparation de tes repas. Quelle bonne initiative!

Où : Pour acheter le coffret, c'est ici. Pour participer aux entraînements de Yan, c'est ici.

Karine Larose

Prix : Gratuit

Pourquoi tu dois l'essayer : Karine Larose, entraîneuse et directrice des communications chez Nautilus Plus, en collaboration avec Lolë, a mis sur pied le Défi bien-être 21 jours.

Avertissement : il est destiné aux débutants. Si tu n'es donc pas du type habituel à t'entraîner, ce challenge te fera bouger un peu et peut-être que tu y prendras goût. Il mélange méditation, yoga et exercices de musculation à faire à la maison.

Où : Pour participer au défi, c'est ici.

Louis-Philippe Lacroix

Prix : Tous les challenges sont en rabais à 14,99 $ chacun et à 19,99 $ pour deux.

Pourquoi tu dois l'essayer : Depuis quelques années, LP a mis en ligne de nombreux plans d'entraînement tous plus intéressants et instructifs les uns que les autres. On y retrouve le Beach Body challenge, le Six Pack challenge, le Sweating for Children challenge et le Twerking for Cancer challenge. À l'intérieur, tu y trouveras des entraînements à faire à la maison, sans équipement, d'une durée de 30 minutes maximum.

C'est rapide et efficace, comme on les aime! De plus, chaque exercice est accompagné d'une vidéo explicative avec des trucs pour bien exécuter chaque mouvement.

Où : Pour participer à ses challenges, c'est ici.

Marialye Trottier 

Prix : 19,99$

Pourquoi tu dois l'essayer : Marialye propose toujours des challenges de feu qui sauront te faire prendre le taureau par les cornes. Son wondersquad (sa communauté) et elle te motiveront à souhait. Le Home Booty Workout est un programme de six semaines d'entraînement qui vise tout le corps avec un focus sur le fessier, c'est en plein dans nos cordes. Tu as aussi un plan alimentaire à suivre avec des recettes faciles à cuisiner. Tu peux même choisir tes options de mets : réguliers, végétariens ou végane.

Tu pourrais même gagner 500 $ si à la fin du défi tu as la plus grande transformation physique ou un autre 500 $ si tu as l'attitude la plus positive et inspirante. Ça se prend bien!

Où : Pour participer au challenge, tu peux t'inscrire ici.

Anne-Marie Gobeil 

Prix : 20 $ pour tous les programmes à la maison.

Pourquoi tu dois l'essayer : Si tu veux te joindre à la grande communauté Barbelle, dont le principal objectif est le soutien entre femmes, tu es au bon endroit. Tu pourras ainsi partager tes recettes, tes bons coups ou tes inquiétudes avec plusieurs autres femmes comme toi.

Pour l'entraînement, tout ce que tu as vraiment besoin, comme Anne-Marie le mentionne, ce sont des dumbells. Elle offre plusieurs programmes à faire dans le confort de ta demeure : Slay pour débutantes, Summer Guide Glow, WRK IT Challenge, Gun's and Bun's 2.0 et F1re.

Dans tous les challenges, tu trouveras un programme d'entraînement d'une durée de 9 semaines divisées en diverses phases et plus de 100 recettes santé et délicieuses, peu importe ton mode de vie : végétarien, végane ou avec viande. Les entraînements sont demandants physiquement et tu verras rapidement des résultats. Tu auras même accès à un groupe de soutien privé sur Facebook et tu pourras poser tes questions aux coachs Barbelle 24/7.

Où : Pour participer aux défis, c'est ici.