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Cet entrainement maison de 15 minutes te donnera les fesses de tes rêves

Aussi facile que de compter jusqu'à 3!
Éditrice, Studio
Cet entrainement maison de 15 minutes te donnera les fesses de tes rêves

Il n'y a pas si longtemps que ça, je te dévoilais à l'aide de mon ami coach quelques trucs afin de te permettre d'avoir le fessier de tes rêves.

Cette fois-ci, plutôt que de te donner des conseils sur les bonnes habitudes à prendre, j'ai décidé de m'inspirer du workout de Romee Strijd, mannequin chez Victoria's Secret, afin de t'aider à atteindre tes objectifs.

Ce qui est vraiment cool avec cet entrainement, c'est qu'il est super rapide et accessible. Tu n'aurais donc plus aucune excuse concernant ton « horaire de temps trop chargé », puisque c'est environ l'équivalent de la durée de 5 chansons (super quick) et que t'as besoin d'aucun équipement (sauf d'un élastique).

1. 20 jump squats

2. 20 reversed lunges chaque côté

3. 20 donkey kicks + 20 pulse chaque côté

4. 20 fire hydrants + 20 pulse chaque côté

5. 20 corner kicks + 20 pulse chaque côté


6. 20 up and over chaque côté

7. 20 spider kicks + 20 pulse chaque côté

8. 20 bridge avec butterflies (avec élastique) + 20 pulse chaque côté

9. 20 clams (avec élastique) + 20 pulse chaque coté

10. 20 band walk (avant et arrière)

11. 20 side walk chaque côté

12. 20 step out chaque côté

La vidéo originale est ici! :

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