J'ai trouvé un sport exigeant très bon pour la shape et c'est MALADE!
J’ai tout récemment commencé à faire de l’escalade. Je suis bin loin d'être une pro, mais j’ai eu un coup de cœur pour ce sport. Il y a plein de choses à savoir, on est constamment en apprentissage. Quand on devient habitué, on peut toujours progresser vers un niveau plus challengeant pis ça c’est motivant! En plus, dans les centres d’escalade, les gens sont tellemennnnt fins qu’ils partagent leurs connaissances avec les débutants!
J’ai vite compris que faire de l’escalade serait un investissement pour ma forme physique. Ça l’air tellement facile quand on regarde les pros en faire, mais quand je m’y suis mise la première fois, j’ai été surprise parce que ce n’est pas évident tout de suite! J’ai réalisé qu’en relevant ce défi, j’allais réellement devenir meilleure dans plusieurs sports!
L’escalade permet d’utiliser TOUS les muscles de notre corps. Quand je dis tous, c’est vraiment tous les muscles. C’est certain qu’au départ on sent beaucoup plus de douleurs dans les doigts, les mains et les bras. Sauf qu’avec le temps et l’apprentissage des techniques appropriées, on travaille rapidement tous les muscles du corps de façon équitable. Ce n’est pas tous les sports qui offrent un équilibre musculaire aussi bon!
On utilise notre force différemment. Personnellement, je suis même devenue plus forte en travaillant certains muscles que je ne sollicitais peut-être pas assez au gym. L’escalade de bloc (type d’escalade sans corde) permet vraiment plus d’exploiter la force. L’effort nécessaire pour se soulever soi-même voie après voie peut facilement égaler une séance de gym. En plus, l’escalade permet d’entrainer (pas juste un peu) les muscles stabilisateurs!
Ça travaille énormément la souplesse. S’étirer plus haut pour atteindre la prise ou monter sa jambe plus haut qu’on pensait en être capable, le tout dans des positions semi-stables, ça nous rend beaucoup plus souple. Crois-moi que faire des étirements de flexibilité m’a grandement aidé dans mes performances d’escaladeuse en herbe!
On apprend à avoir un meilleur contrôle de soi. L’escalade aide beaucoup à améliorer sa proprioception. Ça veut dire qu’on devient plus conscient des mouvements de nos différents membres et de leur position dans l’espace sans avoir besoin de se voir. Une bonne proprioception m’aide dans la pratique de tous mes sports, surtout au gym quand je n’ai pas accès à un miroir pour vérifier ma posture.
On devient plus confiant. Se retrouver dans des situations un peu dangereuse nous pousse à gérer nos émotions et apprendre à garder notre calme. Avec mon vertige, je travaille sur moi-même à chaque fois. Je connais beaucoup mieux mes capacités et mes réactions dans ce genre de situation. Ça m'aide beaucoup dans tous mes autres sports et j'ai vraiment moins peur de foncer quand je suis en altitude ou quand c'est un peu dangereux. J'en suis donc devenue plus performante!
BONUS: Avoir un/une partenaire d’escalade me motive à être meilleure. Débuter un sport avec quelqu’un c’est super motivant. On apprend tout à deux, pis on a beaucoup moins peur d’être face à l’inconnu. À l’escalade, ça m’a apporté plus que de la motivation. Veut, veut pas… ma sécurité est un peu beaucoup entre les mains de la personne qui m’assure, donc de ma partner. J’ai appris à développer une grande confiance en elle. Elle me pousse à aller plus loin et à devenir meilleure, ce qui me prendrait beaucoup plus de temps si j’y allais avec du monde différent chaque fois.