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Le hydro-powered workout, un entrainement à essayer!

Tu ne te seras jamais senti aussi sexy avec un casque de bain!

C'est connu, les athlètes qui s'entrainent très fort doivent souvent aller à la piscine après une séance afin d'accélérer la récupération des muscles. Et bien, pourquoi pas faire de la piscine l'endroit d'excellence pour s'entraîner en force et ainsi éviter les blessures d'usure à la fois ? 

Selon Maria Hutsick, l'entraîneuse de l'équipe olympique féminine de hockey des États-Unis, lorsque le corps entier est dans l'eau, un athlète pèse seulement 10 % de son poids. Ceci voudrait donc dire que tu pourrais t’entraîner à haute intensité pendant plusieurs jours sans fatiguer ton corps ou être raqué.  

J'te sors pas mal de données scientifiques aujourd'hui, mais savais-tu qu'un mouvement exercé dans l'eau est exposé à 12 fois la résistance, parce qu'elle est 784 fois plus dense que l'air? Si tu savais ceci, tape-m'en cinq!  Cela fait donc en sorte que tu peux t’entraîner pendant 30 minutes dans une piscine et avoir les mêmes bénéfices que lors d'un entrainement de deux heures sur terre ferme. 

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En plus, presque n'importe quel exercice que tu fais avec des poids au gym peut être effectué dans l'eau. De l'équipement spécialisé pour ce type d'entrainement tel que des bottes lestées et des poids dans lesquels tu insère tes mains peuvent également être utilisés pour rendre ton workout impossible à oublier pendant les jours suivants.

Tu peux essayer ce genre d'entrainement dans plusieurs centres à Montréal, dont l'Aqua-gym du Centre culturel et sportif de Régina Assumpta, ouvert au public. L'UQAM offre également ce genre de cours et tu peux aller regarder l'horaire ici

Je te laisse donc sur ce merveilleux vidéo, qu'on croirait tout droit sorti des années 50 (qualité clairement douteuse), qui te donnera une idée des exercices que tu pourras effectuer dans ton prochain cours! 

Sources: