Mes cheat santés pour passer mes rages de sucre
J’ai longtemps suivi le mode alimentaire cheatday/cheatmeal une fois par semaine. On le sait tous, c’est vraiment efficace lorsqu’on combine bon plan alimentaire avec performances sportives. Il y a plein de méthodes alimentaires différentes qu’on ne sait plus vraiment ce qui est bon des fois…C’est simple, faut juste arriver à trouver ce qui fonctionne pour nous et surtout, ce qui s’adapte à notre mode de vie. Les pros sont là pour ça!
Bon, ceci étant dit, que tu suives ou non un plan alimentaire, c’est important de bien manger et d’essayer de manger santé le plus possible...tsé! Sauf qu’il n’y a rien de mal à s’accorder des cheat de temps en temps aussi! Je ne suis personnellement pas du genre à croire qu’il faut se priver jusqu’au cheatday si on ressent l’envie de «tricher». À moins qu’on ait envie de chocolat à chaque heure, s’accorder une petite gâterie sucrée de temps en temps ne peut qu’aider à nous satisfaire pour ne pas tomber dans un festin sucrée trop souvent.
Voici donc mes petites gâteries sucrées, mais santés qui m’aident à passer mes rages de sucre:
Yogourt grec + chocolat noir
Si le yogourt grec ne fait pas encore parti de ton alimentation, tu devrais l’ajouter maintenant! J’suis vraiment pas pro yogourt ni produit laitier en général, mais le yogourt grec offre un trèèès bon ratio protéines/calories avec très peu de gras (ou pas du tout selon lequel tu prends). Donc pour se faire un petit soulagement niveau sucré, il ne reste qu'à ajouter des fruits en masse et des bonnes pépites de chocolat noir.
Du yogourt glacé
Encore du yogourt, tellement original! Ici c’est plus une option pour remplacer la crème glacée. Attention si vous allez dans une crèmerie spécialisée, les yogourts glacés ne sont pas toujours santés! Le plus débile avec le yogourt glacé c’est qu’on peut le faire soit même. Tu choisis ton yogourt pas gras à une saveur que t’aimes, pis tu le places au congélateur en petite portion individuelle pis le tour est joué.
Du sirop d’érable (du vrai) ... Un peu partout!
À quel point c’est santé, ça dépend de la quantité que t'en mets c’est clair! Le sirop d’érable c’est une bonne idée pour se sucrer un peu le bec. Source de minéraux et d’antioxydants, ce sucre naturel est moins demandant pour notre corps du côté digestif. Mais ça reste un sucre, c’est donc vraiment important de ne pas en consommer avec excès! Personnellement, c’est dans mon gruau que j’adore en ajouter.
Des desserts santés aux dattes
J’ai récemment découvert de nombreuses recettes sans sucre. Le goût sucré de ces biscuits/galettes/muffins sans sucre vient des dattes qu’on met dans la recette. Quoi de mieux qu’un dessert sucré naturellement par des fruits! En plus, les dattes sont riches en fibres et en antioxydants. J’adore manger des desserts, mais encore plus quand ils sont santés et que je peux les adapter à mon régime alimentaire.
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