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Mes cheat santés pour passer mes rages de sucre

Question de s’endurer jusqu’au #cheatday!
Mes cheat santés pour passer mes rages de sucre

J’ai longtemps suivi le mode alimentaire cheatday/cheatmeal une fois par semaine. On le sait tous, c’est vraiment efficace lorsqu’on combine bon plan alimentaire avec performances sportives. Il y a plein de méthodes alimentaires différentes qu’on ne sait plus vraiment ce qui est bon des fois…C’est simple, faut juste arriver à trouver ce qui fonctionne pour nous et surtout, ce qui s’adapte à notre mode de vie. Les pros sont là pour ça!

via @nutriholist

Bon, ceci étant dit, que tu suives ou non un plan alimentaire, c’est important de bien manger et d’essayer de manger santé le plus possible...tsé! Sauf qu’il n’y a rien de mal à s’accorder des cheat de temps en temps aussi! Je ne suis personnellement pas du genre à croire qu’il faut se priver jusqu’au cheatday si on ressent l’envie de «tricher». À moins qu’on ait envie de chocolat à chaque heure, s’accorder une petite gâterie sucrée de temps en temps ne peut qu’aider à nous satisfaire pour ne pas tomber dans un festin sucrée trop souvent.

Voici donc mes petites gâteries sucrées, mais santés qui m’aident à passer mes rages de sucre:

via @aurelie_germain

Yogourt grec + chocolat noir

Si le yogourt grec ne fait pas encore parti de ton alimentation, tu devrais l’ajouter maintenant! J’suis vraiment pas pro yogourt ni produit laitier en général, mais le yogourt grec offre un trèèès bon ratio protéines/calories avec très peu de gras (ou pas du tout selon lequel tu prends). Donc pour se faire un petit soulagement niveau sucré, il ne reste qu'à ajouter des fruits en masse et des bonnes pépites de chocolat noir.

via @mariepier_vallee

Du yogourt glacé

Encore du yogourt, tellement original! Ici c’est plus une option pour remplacer la crème glacée. Attention si vous allez dans une crèmerie spécialisée, les yogourts glacés ne sont pas toujours santés! Le plus débile avec le yogourt glacé c’est qu’on peut le faire soit même. Tu choisis ton yogourt pas gras à une saveur que t’aimes, pis tu le places au congélateur en petite portion individuelle pis le tour est joué.

Du sirop d’érable (du vrai) ... Un peu partout!

À quel point c’est santé, ça dépend de la quantité que t'en mets c’est clair! Le sirop d’érable c’est une bonne idée pour se sucrer un peu le bec. Source de minéraux et d’antioxydants, ce sucre naturel est moins demandant pour notre corps du côté digestif. Mais ça reste un sucre, c’est donc vraiment important de ne pas en consommer avec excès! Personnellement, c’est dans mon gruau que j’adore en ajouter.

via @lamadamelabriski

Des desserts santés aux dattes

J’ai récemment découvert de nombreuses recettes sans sucre. Le goût sucré de ces biscuits/galettes/muffins sans sucre vient des dattes qu’on met dans la recette. Quoi de mieux qu’un dessert sucré naturellement par des fruits! En plus, les dattes sont riches en fibres et en antioxydants. J’adore manger des desserts, mais encore plus quand ils sont santés et que je peux les adapter à mon régime alimentaire.

Bon appétit!

Si les vacances et les jours fériés sont bien connus des travailleurs, certains congés et absences permis au Québec lors d'événements importants le sont un peu moins. 

Que tu aies le ou la pire des boss, la Loi sur les normes du travail appliquée par la Commission des normes, de l’équité, de la santé et de la sécurité du travail prévoit des congés que tu as le droit de prendre. 

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Le 30 mars, Christian Dubé a annoncé en conférence de presse que d'ici les prochains jours, il sera indiqué sur le site Clic Santé si les doses sont celles du vaccin d'AstraZeneca.

Le gouvernement va « s'organiser pour que des endroits de vaccination et des plages de vaccination soient clairement indiqués qu'elles sont de AstraZeneca », a expliqué le ministre de la Santé et des Services sociaux.

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Après avoir été suspendu dans de nombreux pays il y a quelques semaines, le vaccin d'AstraZeneca au Québec ne sera maintenant plus offert aux personnes âgées de moins de 55 ans. 

C'est ce qu'a confirmé le ministère de la Santé et des Services sociaux, ce 29 mars, via communiqué, précisant que la décision a été prise par mesure de précaution et elle s'appliquera « jusqu'à nouvel ordre ». 

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Ce que tu dois savoir sur la « vague de variants » qui s'en vient au Québec

Les 20 à 29 ans seraient les plus touchés actuellement.

Ce 26 mars, les chercheurs et collaborateurs de l'Institut national de santé publique du Québec ont annoncé en conférence de presse que le taux de variants devrait représenter plus de 50 % des nouveaux cas au Québec d'ici le début du mois d'avril.

La province compte déjà 5 157 cas de variants au total actuellement.

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