10 idées de smoothies santé à faire pour bien commencer la journée!
Les températures grimpent de plus en plus, on sort les shorts, les sandales et nos lunettes de soleil sont de nouveau dans notre sac à main... Il n'y a plus de doute. Le voici, le voilà, mesdemoiselles, mesdames, merci d'accueillir comme il se doit, notre saison préférée : l'ÉTÉ ! Le temps où toute forme d'apéro entre amis est largement encouragée!
Mais qui dit été, dit chaleur, exotisme, healthy, soif, fruits et donc .... smoothies trop bons ! Et comme on sait que vous adorez ça (ne mentez pas) voici quelques petites recettes simples et faciles à faire pour de délicieux smoothies maison réussis et santé!
1. Le smoothie melon d'eau / basilic
Pour le réaliser ( 10 à 12 verres) , il vous faudra :
12 tasses de morceaux de pastèque épépinée
1 tasse d'eau de coco
du basilic et de la stevia pour le goût
Crédit photo - The Healling smoothie
2. Le smoothie papaye-banane
Pour 4 verres, il vous faudra :
1 tasse de morceaux de papaye
1 banane
1 c à c de miel
1 c à c de jus de citron
1 tasse de glace pilée
3/4 d'1 tasse de lait de votre choix
Crédit photo -Kitchen Confidante
3. Le smoothie carotte-mangue-kiwi
Pour 4 verres, il vous faudra :
1 tasse de jus de carotte
1 tasse de morceaux de mangue congelés légèrement réchauffés
2 kiwis pelés et coupés en quartiers
4. Le smoothie Myrtille-Banane
Pour 2 verres, il vous faudra :
1/2 tasse de lait
1 gousse de vanille
1 yaourt grec 0% MG
1/2 tasse de myrtilles congelées
1/2 banane congelée
1/2 tasse de glace pilée
1 pincée de zeste de citron
1 c à s d'avoine
5. Le smoothie fraise-banane
Pour 2 verres, il vous faudra:
1 banane mûre en morceaux
200 g de fraises en morceaux
20 cl de lait
6. Le detox vert
Pour 4 verres, il vous faudra :
1 tasse d'eau de coco
1 tasse de morceaux de mangue ou d'ananas congelés
1 tasse d'épinards en feuilles
1/2 tasse de concombre
1/4 avocat
1 c à c de jus de citron
1 c à c de graines de chia
Menthe fraîche
(1 c à c de miel)
Recette originale sur Once a Month meals
7. Le smoothie banane-café
Pour 2 verres, il vous faudra :
2 bananes de taille moyenne
1 tasse de café brassé
1/3 de tasse de lait de coco
1/2 tasse de glace pilée
8. Le smoothie mangue-chou
Pour 2 verres, il vous faudra :
2 tasses de chou de kale macéré
1 mangue congelée en morceaux
1 banane
1 gros kiwi pelé
1/2 tasse de lait de coco
(1 pincée de graines de lin ou de chia)
Crédit photo - Pretty chef et recette originale sur Inside Brucrew Life
9. Le smoothie framboise-menthe
Pour 2 verres, il vous faudra :
1 tasse d'eau
1 yaourt grec
1 tasse de framboises congelées
Menthe fraîche
1 banane congelée
1/4 tasse de poudre de vanille
10. Le smoothie pommes-cannelle
Pour 4 verres, il vous faudra :
25 cL de lait d'amande
4 pommes
3 pincées de cannelle
1 c à s de miel