12 astuces que toutes les personnes stressées doivent connaître

Sers-toi donc un p'tit thé vert!
12 astuces que toutes les personnes stressées doivent connaître

Je suis quelqu'un qui stresse et qui angoisse assez finalement. Avant un examen (et même après en entendant les réponses des autres qui ne sont pas exactement pareil aux miennes), avant/pendant une présentation orale devant une classe complète pour une entrevue à une nouvelle job, quand je rencontre de nouveaux êtres humains, pendant la préparation d'un voyage à l'étranger... Même si je suis quelqu'un qui gère assez facilement et efficacement le stress, toutes les raisons semblent bonnes pour que mon corps se mette à angoisser et à sécréter je-ne-sais-quelle-hormone!

C'est normal de stresser, mais il faut jamais laisser le stress nous contrôler et nous pourrir la vie. Parce que je sais que t'as probablement besoin d'aide pour gérer ta p'tite anxiété légère (pas celle qui nécessite une attention médicale là, celle qui affecte monsieur et madame tout le monde tsé), voici une bonne douzaine d'astuces qui vont t'aider à déstresser!

1. Mange un carré de chocolat noir

Tsé, comment joindre le très utile à l'extrêmement agréable assez facilement! Manger un carré de chocolat est suffisant pour calmer tes p'tits nerfs puisqu'il stabilise le taux de cortisol, soit l'hormone du stress, que ton corps contient.

2. Respirer lentement et profondément en poussant un p'tit cri de gorge

Je l'ai vu en yoga pendant la session de cégep qui vient tout juste de se terminer et, pour l'avoir essayer, t'as pas l'air ben, ben intelligent, mais l'important, c'est que ça fonctionne pour de vrai! Si tu ne sais pas comment l'effectuer, voici un site qui te guidera, étape par étape, vers le calme que tu mérites bien...

3. Mâche de la gomme

Tu fais une pierre deux coups vu que c'est doublement utile. En plus de faire en sorte que t'as bouche ne pue pas le mort, mâcher un morceau de gomme aide à réguler et à baisser le taux de cortisol qu'il y a en toi, un peu comme le fait le chocolat noir.

4. Étends-toi et fais une longue et belle sieste

Qui pourrait dire non à une longue sieste? Mis à part les p'tits enfants de maternelle qui ont juste envie de courir partout, on s'entend là. Pour déstresser, couche-toi donc sur ton lit ou sur ton sofa avec un oreiller confortable sous la tête en essayant de te détendre et en imaginant que la sieste efface toutes tes inquiétudes les plus profondes et dérangeantes!

5. Prends une tasse de thé vert

Il paraîtrait effectivement que c'est une bonne boisson pour relaxer vu qu'elle est source d'une hormone chimique qui aide pas mal à relâcher les émotions négatives et donc à faire taire le stress qui t'empêche de fonctionner correctement.

6. Compte jusqu'à 10 dans le bon sens, puis à l'envers

T'as beau ne pas aimer les chiffres (même si j'te comprends pas parce que, les maths, c'est la vie), j'suis sûre que t'es plus qu'un peu capable de faire ce bébé exploit! Pourquoi ça t'aide? Parce que tu dois te concentrer sur autre chose que la présentation orale qui s'en vient inévitablement...

7. Donne-toi un massage de mains

Préférablement à ne pas faire en public parce que tu risques d'avoir l'air plus qu'un peu bizarre, mais si ça fonctionne réellement, tu serais folle de t'en passer, non? T'as pas besoin de quelqu'un willing de te malaxer le corps sous la main : t'as juste besoin de regarder comment faire grâce à cette vidéo... et à me remercier quand tes palpitations vont se calmer!

8. Essaie la visualisation positive

J'pense pas que j'ai réellement besoin d'expliquer en quoi c'est extrêmement bénéfique pour ton stress et pour t'aider à être le plus détendue possible, non? On s'entend que tu vas ben moins stressé si tu t'imagines que tu vas torcher solide l'examen qui s'en vient plutôt que si tu restes pogné dans ta bulle de stress en te disant que tu vas pocher, couler ton année et crever à 70 ans en continuant encore et toujours à travailler au salaire minimum.

9. Verse-toi de l'eau glacée sur les poignets

C'est une autre astuce qui pourrait t'attirer des regards croches des témoins de cette scène clairement bizarre, mais ça aide clairement à déstresser et à relaxer vu que rafraîchir tes artères principales aident ton corps à atteindre un niveau de sérénité supérieur!

10. Écrase une boule de stress

Y'en a des full cutes qui rentrent parfaitement dans ton sac à main! Comment pourrais-tu y résister? C'est clairement un de ces achats qui sont fun à faire parce que tu sais qu'il va te servir et que tes quelques dollars vont être très bien investis...

11. Fais de l'exercice à l'extérieur s'il fait beau

Tout le monde sait que faire de l'exercice physique aide grandement à être plus calme et détendu, mais aussi que le faire à l'extérieur est encore plus utile, pour la simple et bonne raison que la lumière du soleil est très bonne pour le moral!

12. Passe du temps seule

Si c'est du gros stress que t'as, ça vaudrait peut-être la peine de considérer de t'isoler loin de tout pour une fin de semaine. Même si c'est plate, de pas voir du monde pendant plus de 48 heures, j'te jure que ça va être bénéfique pour toi. Si c'est du petit-moyen stress, passer du temps seule, dans ta chambre, SANS TON CELLULAIRE, va clairement aider tes nerfs à se calmer.

Source : Greatist

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