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5 aliments qui stimuleront ton cerveau au max durant tes sessions d'étude

Ta mi-session est passée? Si oui, good for you! Ça te permettra de te reposer. Un peu de calme avant la seconde tempête...

Si tu n'as pas trop le temps, tu peux toujours de retourner vers des aliments réputés pour aider la mémoire et le système nerveux dans son fonctionnement et dans son maintien.

Après avoir partagé avec toi mes meilleures playlists pour mieux étudier, j'te partage les musts côté nourriture/boissons à avoir sous la main, ou pas loin, genre dans le frigidaire ou dans le garde-manger.

via @little.banana_

1. Le thé vert

Le thé vert est reconnu pour ses nombreuses vertus, entre autres antioxydantes, purifiantes, digestives, etc. Selon PasseportSanté, une étude visant à mesurer l'effet qu'a le thé vert sur la mémoire a démontré qu'il a un effet bénéfique sur la mémoire à court terme.

via @atenteaute

2. Les oeufs

Les oeufs sont riches en Oméga-3 ainsi qu'en choline (une sorte de vitamine B), deux composantes qui veillent au bon maintien du système nerveux entre autres, selon le site de Health.

http://imgur.com/a/vxrfX

Crédit Gif - Giphy

3. Les épinards

Les épinards sont riches en multivitamines qui renforcent le cerveau, telles que les vitamines B9, vitamines E et vitamines K. CNN révèle qu'une étude effectuée il y a 10 ans affirme que la consommation de 3 portions de feuillus verts ou jaunes, ou crucifères (oui, ça existe bel et bien) peut ralentir le déclin cognitif de 40%.

Bien que certains n'aiment pas le goût, ce dernier passe presque inaperçu dans les smoothies.

via @jessica.dls

4. Les noix

Tout comme l'élément précédent, les noix permettent de ralentir le déclin naturel des cognitions, mais seul par leur apport en vitamine E. ThierrySouccar précise que les avocats, les asperges, l'huile d’olive et l'huile de canola ont également le même effet.

via @rokarestaurant

5. Le poisson

Sur le site AmélioretaSanté, on peut y lire qu'il y a des types de poissons, tels que le saumon et le thon, qui fortifient la mémoire. Cela est dû entre autres à leur concentration en Oméga-3, et le fait qu'ils contiennent de l'iode. Bien qu'on connait bien les bienfaits de l'Omega-3, l'iode est quant à lui «un élément fondamental pour le bon fonctionnement de la mémoire et des processus cognitifs»

Bref, je sais maintenant ce qui sera sur ma liste d'épicerie pour les prochaines semaines...

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Les plus gros plats de Montréal que tu seras assurément incapable de manger

Attention : ça risque de faire buster ton taux de cholestérol...

Ça t'est probablement déjà arrivé d'avoir une faim de loup, de succomber à ton envie de te bourrer la face comme tu ne l'as jamais fait auparavant et de regretter la poutine et les deux hot-dogs de la Belle Pro que tu venais tout juste d'engloutir. On est tous déjà passés par là.

Par contre, il y a des gens qui ont ben du fun à manger jusqu'à ce qu'ils soient sur le bord d'exploser... et il y a des restaurants qui se font un plaisir de leur offrir la possibilité de se bourrer jusqu'à ce qu'ils roulent vers leur maison tellement leur ventre est plein!

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L'itinéraire parfait pour combler le fan de bouffe en toi en une journée à Montréal

La crème de la crème des spots de bouffe que tu dois essayer!

Être un foodie, c'est un art. C'est apprécier, aimer, et surtout, être passionné de la nourriture et ce, à n'importe quelle heure de la journée. L'amour de la bouffe passe avant toute chose, même avant les amis... Food before bros? Ok peut-être pas... Mais la bouffe on aime tous ça et je sais que découvrir des endroits où aller manger à Montréal est une des activités préférées de la plupart des personnes autour de moi.

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Encore une fois, je tiens à m'excuser: j'vais à nouveau te faire ajouter un nouveau spot à ta liste. Mais c'est pas de ma faute si on a d'aussi beaux endroits au Québec!

Cette fois-ci, on sort de Montréal un peu: l'endroit que je te présente se trouve sur la Rive-Nord.

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Manger moins: la clé pour gagner plus de poids

Ton corps marche au gaz, la pognes-tu?

On a tous entendu parler de différentes études, mythes ou régimes entourant le poids parfait. On s'est fait familier avec la formule simple: plus tu manges, plus tu grossis, et moins que tu manges, plus que tu maigris. Est-ce vraiment le cas? Est-ce qu'on ne devrait pas plutôt se questionner sur ce qui fait partie de notre assiette plutôt que la quantité qui s'y trouve?

Parce qu'on va jouer franc jeu, tu peux manger 1200 calories de cochonneries tout comme 1200 calories de bouffe santé!

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