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5 guides pour te mettre en forme en vue de l'été!

Adieu à ta petite graisse d'hiver !
5 guides pour te mettre en forme en vue de l'été!

Crédit photo - Living-fitness

T'as mangé trop de tourtière à Noël ou trop de chocolat à la Saint-Valentin? Well guess what : le printemps s'en vient, et c'est déjà le temps de perdre la petite graisse d'écureuil que tu as gagnée! D'ici quatre mois, tu vas vouloir montrer ton chest/tes abdos de feux sur le bord de la piscine. Si tu continues à écouter la nouvelle saison d'House of Cards sur Netflix en mangeant des chips au vinaigre, pas sûre sûre que ça va marcher.

Une bonne façon de se mettre en forme est de posséder les bonnes connaissances pour y arriver. Que ce soit au niveau de l'entrainement ou de la nutrition, si tu le fais tout croche, ça ne marchera pas. Donc investi dans un bon guide, parce que la vie en santé est aussi un investissement positif! GO, GO, GO!

1. Bikini Body Guide : Workouts et Nutrition Help - Kayla Itsines

Les gurls, si vous rêvez de la bikini shape cet été, c'est LE livre pour vous. Écrit par Kayla Itsines, il fournit toute l'information que vous avez besoin pour vous mettre en forme à l'extérieur comme à l'intérieur. Le "workout guide" est basé sur un circuit de 3 jours, pendant 12 semaines. Nécessitant peu de matériel à part quelques poids, tous les exercices sont expliqués en détail, avec plein d'images et de couleurs. Pour ce qui est du "Nutrition guide", il vous fournit plein d'informations sur une alimentation santé et plaisante, en plus de recettes vraiment bonnes. Pour connaître des filles qui l'ont suivi, ÇA FONCTIONNE. Par contre, il n'existe pas de version en français.

Clique ici pour la version papier ou PDF *(option végétarienne)

Prix : 119,97$ pour les deux guides, ou 69,97$ pour le guide d'entraînement

Crédit photo - Rachel Brathen

2. Yoga Girl - Rachel Brathen

La célèbre Yoga Girl (Yoga_girl sur instagram) est vraiment l'exemple parfait de l'ex-adolescente déprimée qui est devenue une toute nouvelle personne par le yoga. En plus de se mettre SUPER en forme, elle a développé une belle philosophie de vie basée sur l'estime de soi et le bien-être physique. Dans son livre, tu retrouveras plusieurs séquences de yoga à faire chez toi, en plus d'en apprendre sur le bien-être et sur des techniques de yoga plus avancées (stand-up paddle yoga, yoga sur les mains, etc.) NAMASTE !

Clique ici pour la version mobile ou papier

Prix : 16 $

3. 7 séances de CrossFit pour être en forme - Michel Bodin

Vraiment fait pour ceux qui veulent débuter en crossfit, ce petit fichier est une excellente initiation aux exercices de ce sport. Michel Bodin, l'auteur, possède un diplôme d’études universitaires scientifiques et techniques des métiers de la forme de l’Université de Strasbourg, et possède plus de 7 ans d’expérience dans le fitness. Avant de t'inscrire dans un centre, c'est une bonne façon de savoir si tu aimes ça!

Clique ici pour la version en ligne

Prix : GRATOS

4. Manger des bananes attire les moustiques - Julie Desgroseilliers

OK, on va s'entendre : c'est le titre de livre le plus drôle que t'as jamais vu! Sauf que tu dois lui donner une chance: c'est un livre super original écrit par une diététiste compétente, qui renferme plus de 100 mythes sur la nutrition et l'alimentation. Le livre est tout petit, il se lit rapidement (parce que tu n'as pas nécessairement 1000 ans pour lire), il est en français et il peut se cacher avec toi partout où tu vas.

Est-ce que les œufs bruns sont plus nutritifs? Est-ce que les légumes congelés sont bons pour la santé? TOUTES LES RÉPONSES DANS CE LIVRE.

Clique ici pour te procurer le livre papier.

Prix : 24,95$

5. Félix Daigle, Consultant Fitness

La lecture c'est vraiment pas ton fort? T'es un étudiant cassé? No problemo : ce sont des choses qui arrivent, et ce n'est pas une bonne raison pour ne pas te mettre en forme de façon SANTÉ. Si c'est ton cas, je te propose de t'abonner à la page Facebook de Félix Daigle, un coach et consultant en fitness qui t'offre des conseils sur la nutrition, l’entrainement physique, la perte de poids, le gain musculaire et tout ce qui est relié à la santé générale.Le dimanche, il fait même des petites capsules vidéos. En plus, le gars est accessible, tu veux quoi de plus?

Clique ici pour t'abonner !

Prix : GRATOS

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Une ex-olympienne québécoise dément l'obligation de porter le bikini au beach-volley

L'habillement des sportives fait particulièrement réagir.

Dans la foulée des amendes infligées aux handballeuses norvégiennes pour avoir revêtu un short plutôt qu'un bikini lors des Championnats d'Europe de handball de plage, une olympienne de beach-volley confirme que ce règlement n'est pas actif dans tous les sports de plage.

Ce mardi 27 juillet en matinée, la volleyeuse de plage québécoise Marie-Andrée Lessard a tenu à « rectifier le tir sur '' l'obligation'' » du bikini, notamment dans cette discipline. Celle qui a participé aux Jeux olympiques de Londres en 2012 précise que les athlètes de beach-volley ne sont pas « forcées [de] le porter ».

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Les athlètes recevront un total de 160 000 condoms du comité d'organisation des Jeux olympiques et paralympiques d'été de 2020, mais ils ont été avisés de ne pas utiliser ceux-ci dans le village olympique, selon l'AFP.

Venu.es des quatre coins du monde, les athlètes des Olympiques de Tokyo logeront, en fonction de leurs calendriers de compétition, à coups de 6 700 personnes maximum dans le village olympique et il semblerait qu'ils ne font pas que dormir durant ce temps.

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Les citoyen.nes de la Belle Province ont de quoi se réjouir puisque le Québec sera l'une des trois provinces canadiennes les plus représentées lors des Jeux olympiques d'été à Tokyo, a annoncé le Comité olympique canadien ce 13 juillet.

Du 23 juillet au 8 août, ce n'est pas moins de 58 athlètes québécois.es sur un total de 371 olympien.nes canadien.nes qui seront de la compétition.

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Se tenir en forme, ça peut-être difficile dans le train-train quotidien. Tout le monde veut avoir une bonne forme physique, mais avec le travail, l'école et la vie sociale, les heures peuvent manquer. 

J'entends souvent les gens prôner leur méthode d'entraînement: « va courir, les résultats sont super rapides », « essaye le CrossFit, c'est intense, mais efficace ». La vérité, c'est que l'entraînement qui fonctionne le mieux, c'est celui où tu vas aller, et qui va te motiver.

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