Les 50 aliments avec le plus de bienfaits pour la santé

Note tout ça dans ta prochaine liste d'épicerie!
Les 50 aliments avec le plus de bienfaits pour la santé

C'est parfois difficile de faire son épicerie et de faire des choix parmi tout ce qui est offert, mais cette liste est là pour t'aider. Une phrase dit que ce qu'on mange en privé on le montre publiquement et c'est bien vrai! C'est encore plus important que les exercices physiques que l'ont peut faire dans une journée. Ne te prive pas de nourriture, mange à ta faim... tant que ce soit des bonnes choses pour toi. Puis le plus important est de ne pas se laisser berner par les produits «sans gras» parce que ce qui est vraiment nocif est essentiellement les sucres ajoutés et ça, il y en a à la tonne partout.

Tout ce qui est énuméré ci-dessous contribuera de plusieurs façons à ton bien-être. La seule chose qui te restera à faire est de combiner à ton goût des éléments de cette liste pour faire des recettes absolument délectables. (Si tu n'as pas d'idées, Google est là pour ça...)

Crédit photo - P0

1. Avocat

Riche en bons gras.

2. Bleuets

Plein d'antioxydants.

Crédit photo - Huffpost

3. Brocoli

Riche en vitamines.

Crédit photo - Vivre paleo

4. Chocolat noir

Effet anti-fatigue/déprime.

Crédit photo - Coup de pouce

5. Graines de lin

Contenu élevé d'oméga-3.

6. Ail

Bénéfique pour le cœur.

Crédit photo - Cueillette de Rutel

7. Saumon

Contient beaucoup d'oméga-3.

8. Épinards

Pouvoir antioxydant élevé.

Crédit photo - Saladexpress

9. Yogourt

Bon pour la digestion.

10. Kale

Riche en vitamine K.

Crédit photo - Cdnws

11. Banane

Riche en fibres.

12. Framboise

Prévention des maladies du cœur.

Crédit photo - Wikipédia

13. Orange

Prévention du cancer.

Crédit photo - L'oiseau voyageur

14. Kiwi

Riche en vitamine C.

15. Pomme grenade

Nettoie les artères.

Crédit photo - France export

16. Pamplemousse

Riche en vitamine C.

17. Tangerine

Riche en vitamine C.

Crédit photo - Camerdish

18. Tomate

Prévention du cancer de la prostate.

Crédit photo - L'oiseau voyageur

19. Aubergine

Riche en antioxydants.

20. Bette à carde

Bonne pour le diabète de type 2.

21. Champignons

Riches en vitamines/minéraux/fibres.

Crédit photo - Plaisir santé

22. Pousses de brocoli

Riche en vitamines.

Crédit photo - Cdn

23. Fenouil

Bénéfique pour la santé des os.

Crédit photo - Gestion radio qc

24. Patates douces

Riche en vitamine A et B6.

25. Betterave

Riche en fibres.

26. Chou fleur

Riche en vitamine C.

Crédit photo - Oignon

27. Oignon

Prévention du cancer.

Crédit photo - La presse

28. Courge

Plein d'antioxydants.

Crédit photo - Marée bleue

29. Thon

Source privilégiée d'acides gras.

Crédit photo - Coup de pouce

30. Sardines

Riche en oméga-3.

Crédit photo - Static pratique

31. Anchois

Riche en vitamine A.

32. Cuisses de volaille

Offre une douzaine de vitamines/minéraux.

33. Pain complet

Riche en fibres.

Crédit photo - Simple nutrition

34. Quinoa

Riche en fibres et en fer.

Crédit photo - Kladata

35. Graines de chanvre

Contient tous les acides aminés et gras essentiels.

Crédit photo - Musculation

36. Flocons d'avoine

Bonne source de fibres.

37. Blé de Khorasan

Riche en protéines.

Crédit photo - Santé lefigaro

38. Lentilles

Riche en fibres.

Crédit photo - The star

39. Farro

Teneur en fibres très élevée.

Crédit photo - Protégez-vous

40. Noix de grenoble

Prévention du diabète.

41. Amandes

Bienfaits sur le cœur.

42. Graines de chia

Très riches en nutriments.

Crédit photo - Dubeloiselle

43. Oeufs

Améliore la fonction cérébrale.

Crédit photo - Supplementry

44. Kéfir

Riche en vitamine B.

45. Huile de coco

Graisse saturée aux propriétés saines.

Crédit photo - Terroirs de chefs

46. Huile d'olive

Anti-cholestérol et anti-âge.

Crédit photo - BBC

47. Cumin

Stimule la digestion.

48. Curcuma

Soulage les troubles gastro-intestinaux.

Crédit photo - Top santé

49. Cannelle

Riche en antioxydants.

50. Thé rooibos

Bénéfique pour le sommeil.

Commentaires 💬

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