C'est parfois difficile de faire son épicerie et de faire des choix parmi tout ce qui est offert, mais cette liste est là pour t'aider. Une phrase dit que ce qu'on mange en privé on le montre publiquement et c'est bien vrai! C'est encore plus important que les exercices physiques que l'ont peut faire dans une journée. Ne te prive pas de nourriture, mange à ta faim... tant que ce soit des bonnes choses pour toi. Puis le plus important est de ne pas se laisser berner par les produits «sans gras» parce que ce qui est vraiment nocif est essentiellement les sucres ajoutés et ça, il y en a à la tonne partout.

Tout ce qui est énuméré ci-dessous contribuera de plusieurs façons à ton bien-être. La seule chose qui te restera à faire est de combiner à ton goût des éléments de cette liste pour faire des recettes absolument délectables. (Si tu n'as pas d'idées, Google est là pour ça...)

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1. Avocat

Riche en bons gras.

2. Bleuets

Plein d'antioxydants.

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3. Brocoli

Riche en vitamines.

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4. Chocolat noir

Effet anti-fatigue/déprime.

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5. Graines de lin

Contenu élevé d'oméga-3.

6. Ail

Bénéfique pour le cœur.

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7. Saumon

Contient beaucoup d'oméga-3.

8. Épinards

Pouvoir antioxydant élevé.

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9. Yogourt

Bon pour la digestion.

10. Kale

Riche en vitamine K.

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11. Banane

Riche en fibres.

12. Framboise

Prévention des maladies du cœur.

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13. Orange

Prévention du cancer.

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14. Kiwi

Riche en vitamine C.

15. Pomme grenade

Nettoie les artères.

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16. Pamplemousse

Riche en vitamine C.

17. Tangerine

Riche en vitamine C.

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18. Tomate

Prévention du cancer de la prostate.

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19. Aubergine

Riche en antioxydants.

20. Bette à carde

Bonne pour le diabète de type 2.

21. Champignons

Riches en vitamines/minéraux/fibres.

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22. Pousses de brocoli

Riche en vitamines.

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23. Fenouil

Bénéfique pour la santé des os.

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24. Patates douces

Riche en vitamine A et B6.

25. Betterave

Riche en fibres.

26. Chou fleur

Riche en vitamine C.

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27. Oignon

Prévention du cancer.

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28. Courge

Plein d'antioxydants.

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29. Thon

Source privilégiée d'acides gras.

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30. Sardines

Riche en oméga-3.

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31. Anchois

Riche en vitamine A.

32. Cuisses de volaille

Offre une douzaine de vitamines/minéraux.

33. Pain complet

Riche en fibres.

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34. Quinoa

Riche en fibres et en fer.

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35. Graines de chanvre

Contient tous les acides aminés et gras essentiels.

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36. Flocons d'avoine

Bonne source de fibres.

37. Blé de Khorasan

Riche en protéines.

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38. Lentilles

Riche en fibres.

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39. Farro

Teneur en fibres très élevée.

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40. Noix de grenoble

Prévention du diabète.

41. Amandes

Bienfaits sur le cœur.

42. Graines de chia

Très riches en nutriments.

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43. Oeufs

Améliore la fonction cérébrale.

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44. Kéfir

Riche en vitamine B.

45. Huile de coco

Graisse saturée aux propriétés saines.

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46. Huile d'olive

Anti-cholestérol et anti-âge.

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47. Cumin

Stimule la digestion.

48. Curcuma

Soulage les troubles gastro-intestinaux.

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49. Cannelle

Riche en antioxydants.

50. Thé rooibos

Bénéfique pour le sommeil.