Cet entrainement maison de 10 minutes signé Alexis Ren te donnera des abdos d'enfer

Juste à temps pour l'été!

Il y a quelques temps de ça, je te dévoilais 2-3 trucs afin de pouvoir avoir un fessier du tonnerre. 

Pis là, j'me suis dit que c'était bin beau parler de founes, mais y'a d'autre chose dans la vie, right? Comme par exemple, les abs! C'est pas toujours facile de se mettre à la tâche mais ça vaut vraiment la peine d'y mettre 10 minutes de ton temps! 

Et c'est exactement ce que te propose Alexis Ren, avec son entrainement maison qui se place facilement n'importe où dans ton horaire de tous les jours (pas d'excuse)! 

@alexisrenembedded via

Le workout se déroule en 19 étapes faciles de 30 secondes : 

1. 30 secondes de sit-ups 


2. 30 secondes de knee touch crunches


3. 30 secondes de heel touches 


4. 30 secondes de bicycle crunches 


5. 30 secondes de russian twists 


6. 30 secondes de reach through crunches 


7. 30 secondes de toe tap leg lifts 


8. 30 secondes de flutter kicks 


9. 30 secondes de scissor kicks 


10. 30 secondes de leg lifts 


11. 30 secondes de leg up alternating toe crunch  


12. 30 secondes de crunch kicks 


13. 30 secondes de mountain climbers 


14. 30 secondes de planche


15. 30 secondes de planche d'un côté


16. 30 secondes de planche de l'autre


17. Un autre 30 secondes de planche


18. 30 seconde de plank twists


19. 30 secondes de spider climbers 

P.S.: Elle suggère fortement de faire toutes ces étapes à chaque matin pour un résultat optimal!

La vidéo complète : 

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Louvia Lafrance