Si tu t'entraînes super fort au gym, tu sais que le chiffre sur la balance ne baisse pas très vite. Ta motivation? Abaisser ton % de gras. 

Toutefois, le taux de pourcentage de gras est assez difficile à calculer et à suivre avec le temps, car c'est quasi impossible à mesurer seul à la maison. Les résultats varient également d'un type de test à l'autre, donc c'est assez difficile de connaître les données exactes.  

via @annavictoria

La Instagram star Anna Victoria (j'ai testé son programme alimentaire ici dernièrement) s'est prêtée au jeu en testant plusieurs méthodes en une journée. Elle voulait savoir où elle se situait dans son fitness journey, ayant pris un peu de poids récemment. 

via @annavictoria

Celle qui a lancé le programme d'entraînement Fit Body Guide s'entraîne plusieurs fois par semaine. Elle pèse environ 130 livres du haut de ses 5 pieds 7 pouces. Voici ses résultats selon le test: 

À titre de référence, le % de gras d'une athlète se situe entre 14-20%, celui d'une femme en forme entre 21-24%, une femme moyenne obtiendra entre 25-31%, le surpoids se situant au-delà de 32%. 

1. Le pèse-personne électronique d'analyse corporelle, à la maison: 26,1% 


2. Analyseur de composition corporelle, au gym: 18,8% 


3. La pince à pli cutané, au gym: 23,4%


4. Le Dexa Scan, méthode plus coûteuse mais reconnue comme étant assez précise: 23,5%


5. Le Body Pod, méthode assez dispendieuse: 26,4%


6. La pesée hydrostatique: 14,2%

Voici tous les résultats: 

La morale de l'histoire? Le pourcentage de graisse peut varier de 12% d'un test à l'autre! Donc si tu veux suivre tes progrès, il faut choisir une seule méthode pour analyser tes résultas à chaque fois.

C'est assez déprimant de constater qu'il n'y a aucune façon à 100% précise. L'important c'est de te sentir bien dans ta peau, de prendre plusieurs photos de type avant/après pendant ta transformation physique et de prendre tes mensurations!

Voici les vidéos complètes, si tu souhaites avoir plus d'informations: 

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