Voici l'entraînement de Whitney Simmons super efficace contre les poignées d'amour - Narcity

Voici l'entraînement de Whitney Simmons super efficace contre les poignées d'amour

Le coup de pouce que tu attendais!

Malgré la grande tempête qui se dirige vers le Québecje te confirme que l'hiver arrive tout de même à échéance et que le printemps et toujours prévu pour la même date (aucun changement d'horaire, tout est beau).

Donc, dans 15 dodos, les bourgeons vont officiellement commencer à éclore et nous vivrons tous le grand bonheur dans la paix et l'harmonie.

À lire également : Météo : voici à quoi s’attendre du printemps cette année au Québec

Via dulcineiadias

Afin de t'aider à brûler tes petites poignées d'amour de protection contre le froid (style hibernation), j'ai décidé de partager avec toi un work out que tu peux faire au gym qui est très efficace et assez rapide!

@whitneyysimmonsembedded via

Voici donc l'entraînement de dos, étape par étape, de Whitney Simmons afin de garder la forme durant toute l'année :

1. 15 warm out (mains vers le bas) + 15 warm out (mains vers le haut)


2. 2 x 15 Bicep curls avec élastique


3. (4 x 12) Bicep curls avec poids


4. (4 x 12) Cross body hammer curl


5. (2 x 15) One arm dumbbell row de chaque côté


6. (2 x 12) Isolated cable row de chaque côté (avant et arrière)


7. (2 x 12) One arm cable row de chaque côté


8. (4 x 12) Bicep rope curls


9. (4 x 12) Rope face pulls


Voici la vidéo complète, au besoin:

P.S.: Superset = un après l'autre (pas de pause)

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