Jeudi soir. Tu viens de rentrer de l'école/du bureau. T'as ta semaine dans le corps. T'es fatigué, t'as faim pis tu manques d'inspiration/de motivation pour te mettre à cuisiner une longue recette élaborée. Tu veux manger LA, LA... Mais tu sais pas par où commencer. Solution? KD et saucisses. NON.
Vendredi matin. T'as snoozé trop longtemps sur ton réveille-matin pis t'es en retard pour la job/l'école. T'as pas le temps de te faire un déjeuner, encore moins de préparer un repas pour le lunch. Solution? Café et muffin sur le pouce et repas au resto pour dîner. NON.
Le retour à l'école est pour certains un énorme stress côté bouffe. Après l'été, les BBQ, les soupers au resto, les 5 à 7, les pique-niques et tout le reste, on oublie un peu comment bien manger.
Je t'ai déjà donné dans le passé des idées de repas que tu peux préparer à l'avance pour les jours où t'es lazy AF. Je sais à quel point c'est dur de trouver de l'inspiration pour les dîners et les soupers, surtout lorsqu'on s'efforce de manger santé. Je suis back at it again avec de nouvelles idées de lunchs santés.
Que tu sois végétarien, végane ou omnivore, ces recettes sont super faciles et rapides à faire, bonnes pour la santé, et surtout, elles te sauveront la vie pour les jours où t'as juste pas d'inspiration!
En plus, j'ai choisi des recettes conçues par juste des Québécois! Le lien vers les recettes se trouve sous chacune des photos. Si aucune recette n'a été trouvé, j'ai pris soin d'indiquer les ingrédients utilisés, pour que tu puisses recréer le plat à la maison.
Voici donc 23 idées de lunchs santé parfaits pour le retour à l'école:
Les lunchs végétariens/végétaliens 🌯🥑🥗🍎🌽
Les lunchs omnivores 🥗🍳🍤🍝🍗
Clique sur NEXT pour les idées de repas végé/vegan.
Les idées de repas végé/vegan:
Un bol santé
Ingrédients utilisés: tofu brouillé, pommes de terre rôties au four, avocat, tomates, chou rouge, oignons rouges marinés et coriandre.
D'autres recettes véganes ici.
Bol de quinoa pimpé
Ingrédients utilisés: chou fleur buffalo au sésame, légumes, sauce crémeuse tahini et pesto de fanes de radis.
Tu peux trouver d'autres idées de repas véganes comme celui-ci ici.
Un spaghetti santé
Ingrédients utilisés: spaghetti, tomates cerises, basilic, ail, huile d'olive et parmesan.
Une poutine full légumes
Ingrédients utilisés: juliennes de pommes de terre au four, poivrons, fèves germées, champignons, sauce brune maison.
Tu peux trouver d'autres recettes miam et nutritives dans les boîtes mensuelles de Moi D'abord.
Chili rapide
Tu peux trouver la recette ici.
P.S.: Pour des idées de déjeuners santé et faciles à emporter, consulte ces articles:
Clique sur NEXT pour le reste des idées de repas (non-végé).
Une salade vide-frigo
Ingrédients utilisés: salade, pois mange-tout, maïs, tomates cerises, oeuf, thon, etc. Le but est de vider ton frigo et d'utiliser le plus d'ingrédients possibles!
Plus de recettes du genre ici.
Poulet et légumes
Ingrédients utilités: poulet grillé et épicé, oignons, pommes, épinards, bette à carde, etc.
Plus d'idées de repas ici.
Salade repas aux fruits de mer
Ingrédients utilisés: laitue, avocats, mangues, fruits de mer de ton choix, poivrons, etc.
Des rāmen
Ingrédients utilisés: nouilles, aubergine grillée, maïs, graines de sésame, coriandre, viande au choix
D'autres idées de recettes comme celle-ci ici.
Kraft dinner d'adulte
Salade d'épinards, thon et fraise
Tu peux trouver la recette ici.
