Sache que tu peux très bien passer au travers ta période d'examens tout en étant revigoré.e — ça pourrait même être amusant!
Le printemps est synonyme de renouveau. Dans cet esprit, un ou deux ajustements pourraient bien te donner le petit boost dont tu as besoin au moment de tes tests.
Qu'il s'agisse de changer ton café habituel par une nouvelle boisson caféinée ou encore de chanter sous la douche, voici quelques conseils et astuces pour t'aider à garder le rythme, vaincre l'épuisement et finir ton année scolaire sur une bonne note.
Renouvelle ta routine café
Narcity
Généralement, les étudiant.es avalent une tasse de café durant l'après-midi afin de passer au travers des longues journées de révision. Pourquoi ne pas mettre un peu de piquant dans tout ça? Récompense tes efforts en essayant la nouvelle boisson Coca-Cola avec café.
Chaque canette de 355 millilitres est infusée de café brésilien contenant 49 milligrammes de caféine pour une boisson énergisante qui « rafraîchit comme un Coke et se termine comme un café. »
Intrigué.e? Le Coca-Cola avec café a été lancé dans tout le pays le 21 mars dernier en offrant deux saveurs particulières : Vanille et Mélange Corsé.
Celles-ci sont aussi délicieuses l'une que l'autre, tu devras donc essayer les deux et faire ton propre choix afin de décider laquelle est ta favorite pour ton petit remontant de 15 h.
Prends un peu d'air et change de décor
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À l'approche de la période stressante des examens, sauter quelques heures d'études pour faire de l'exercice peut sembler risqué, mais c'est peut-être ce dont tu as le plus besoin.
Après tout, il a été démontré que l'activité physique améliore la mémoire, l'humeur, la concentration et le niveau d'énergie. De plus, un peu de soleil peut faire beaucoup de bien (allô, vitamine D).
Emmène ton chien pour une promenade au parc, va courir sur ton sentier préféré ou invite un.e ami.e à explorer le campus de ton école. Par la suite, tu pourras fixer pleinement ton attention sur tes études, frais.che et dispos.e.
Laisse ton téléphone de côté pour un moment
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Admets-le : les médias sociaux sont un gouffre où disparaît le temps. Il s'agit sûrement de la meilleure façon de rester à jour sur les activités de ta famille ou de tes ami.es, mais cela peut aussi t'empêcher d'accomplir des tâches importantes et affecter la qualité de ton sommeil.
De plus, la lumière bleue émise par les écrans peut causer un dérèglement de ton rythme biologique.
Si tu as des problèmes de concentration, de stress et de productivité, il serait judicieux de limiter ton temps d'écran.
Tu peux télécharger une application afin de garder un œil sur la durée totale de l'utilisation de ton téléphone et des médias sociaux. Pense à laisser ton cellulaire dans une autre pièce lorsque tu veux étudier.
Contrôle ta consommation d'alcool
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Même si déboucher une bouteille de cabernet sauvignon pour la siroter pendant que tu révises te semble une idée attrayante, il vaut mieux garder ton vin pour une occasion spéciale.
En effet, la consommation d'alcool altère ta concentration et ton sommeil, ce qui veut dire que ta session d'études pourrait en prendre un coup.
Une autre possibilité serait de réviser en savourant un breuvage qui augmente ton niveau d'énergie. Un grand verre d'eau et ta boisson caféinée préférée devraient faire l'affaire.
Révèle tes talents cachés en chant
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Écouter tes chansons favorites est un moyen efficace de réduire le stress. Passe à un autre niveau en dansant, cela améliore tes performances cérébrales ainsi que ta santé physique et mentale.
Crois-le ou non, mais prendre le temps de chanter et de te déhancher au rythme des Cowboys Fringants lors de ta séance d'études est tout à fait raisonnable.
Crée le meilleur espace de travail pour toi
Pour soutenir tes efforts lors de tes révisions, crée un environnement de travail qui correspond à tes intérêts et à ton style.
Tu peux tester différentes sources d'éclairage, ajuster la disposition de ton bureau ou placer des décorations afin de découvrir ce qui t'aide vraiment à te concentrer.
Tu peux aussi te confectionner un vision board que tu installeras dans ton espace récemment métamorphosé.
Utilise-le pour visualiser tes buts à court et à long terme, que ce soit d'obtenir une note parfaite à ton prochain gros examen ou de faire de la méditation sur une base régulière.
Trouver des stratégies afin de vaincre l'épuisement professionnel est un exercice individuel, mais sache que tu n'es pas seul.e à faire face au stress des études postsecondaires.
Grâce à ces conseils, tu seras en pleine forme au moment crucial et prêt.e à réussir tes examens.
Implique tes ami.es aussi dans ce processus, soit en faisant une marche ensemble ou en organisant une séance d'études (avec un Coca-Cola caféiné, pour faire changement).
Si tu souhaites en apprendre davantage à propos de la nouvelle boisson caféinée de Coca-Cola, tu peux consulter leur site Web ou les suivre sur Instagram, Facebook et Twitter.
Cet article traduit de l'anglais a initialement été publié sur Narcity Canada.
La photo de couverture est utilisée à titre indicatif seulement.
