Pour de nombreux.ses Québécois.es, la routine hebdomadaire consiste à passer un 9 à 5 assis devant un ordinateur avant de se détendre le soir devant un autre écran (tout en tenant un écran plus petit dans ses mains).
Que ce soit d'envoyer des messages à des ami.es, de naviguer sur le Web ou d'allumer la télévision pour regarder Netflix, les temps de relaxation des Québécois.es sont relativement dépourvus de mouvement.
S'il est toujours bon de prendre un peu de temps pour se détendre et se reposer, ce n'est pas la seule option disponible. En effet, il existe plusieurs activités qui t'aideront à te sentir énergique, heureux.se et bien dans ta peau. Pour cela, lève-toi et bouge!
Celleux qui souhaitent se ressourcer et profiter au maximum de leur temps libre seront ravi.es d'apprendre que l'activité physique n'est pas seulement bonne pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Il a été démontré que des exercices tels que la natation, la danse et même la marche peuvent aider à réduire l'anxiété et la dépression.
Pour les adultes, il est recommandé de faire chaque semaine au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse. Seulement 20 minutes par jour, ce n'est pas trop difficile, non?
Pour encourager les Québécois.es à sortir et à bouger davantage, CLIF a lancé une campagne destinée à élargir tes horizons et t'inspirer à bouger — de la course à pied à la planche à roulettes, en passant par toute autre sorte de mouvement et d'activité physique. Au travers d'histoires et de messages inspirants, la campagne Faisons bouger le monde célèbre « l'ouverture d'esprit pour tenter de nouvelles expériences, l'énergie pour agir et la nutrition nécessaire pour changer le monde ».
Si tu veux bouger plus, mais que tu manques d'inspiration, prends une barre CLIF et essaie ces sept façons simples d'ajouter un peu de dynamisme à ta routine quotidienne.
Enfile des patins à roulettes
Si tu as du mal à suivre un entraînement sportif, essaie une activité amusante qui ne ressemble même pas à de l'exercice — comme le patin à roulettes. Les patins à roues alignées sont un moyen efficace de développer un peu de muscles et d'améliorer ton équilibre tout en t'amusant.
Le roller fait travailler l'ensemble de ton système musculaire, du tronc au haut du corps, en passant par les jambes. Une fois que tu auras trouvé ton équilibre, tu risques d'y prendre goût!
Mets-toi à la planche à roulettes
Tout comme le roller, le skateboard est un autre moyen formidable de s'amuser tout en faisant de l'exercice. Pense un peu à la coordination, à l'équilibre et à la force que tu vas acquérir.
Certes, le skate demande du temps, mais c'est en pratiquant qu'on s'améliore. Tu ne te transformeras probablement pas en Tony Hawk la première fois que tu sauteras sur une planche, mais au moins, tu bougeras ton corps, tu t'amuseras et tu apprendras à maîtriser un autre moyen de locomotion.
Canalise le yogi qui sommeille en toi
Si tu cherches à améliorer ta force, ton équilibre, tes cycles de sommeil, ta tolérance au stress, ta santé cardiaque ou encore ton niveau d'énergie, cette activité est sûrement faite pour toi. Le yoga est le mélange parfait de méditation, de renforcement et d'étirement pour t'aider à améliorer ton bien-être mental et physique.
Avec autant de variétés à essayer — vinyasa, hatha, yoga adapté et autres — tu trouveras probablement une discipline adaptée à tes goûts. Un des avantages du yoga est qu'il est très facile de s'y mettre. Tu trouveras des cours gratuits pour débutant.es sur YouTube. Une fois que tu auras libéré un espace dans ton salon, tu seras prêt.e à te lancer.
Fais rebondir ton ballon de basket
BANGLO | Unsplash
Pas besoin d'être un.e professionnel.le pour jouer au basketball. Tirer des paniers dans l'allée entre ami.es, c'est peut-être vieux jeu, mais ça reste très divertissant. Ce sport peut améliorer ta forme physique et augmenter ta confiance en faisant monter ton rythme cardiaque pendant que tu t'amuses.
Que tu sois un.e athlète ou un.e amateur.trice, il est primordial de faire le plein d'énergie pour tout exercice que tu entreprends. En tant que source de protéines d'origine végétale, les barres CLIF sont une excellente option pour maintenir ton niveau de vigueur.
Crée une oasis dans ton jardin
Être actif.ve ne se limite pas à faire des exercices qui donnent des courbatures partout. Bouger son corps se doit d'être agréable et il existe des tonnes de façons différentes pour les Québécois.es de bouger sans avoir à s'abonner à un gym.
Le jardinage constitue un bon exemple. Non seulement cette activité fait appel à de nombreux mouvements (comme s'accroupir, soulever des choses et creuser), mais le fait de créer un petit havre de paix dans ton jardin peut également avoir des effets positifs sur la santé mentale. C'est l'occasion de faire le plein de vitamine D, d'améliorer ton humeur et de faire des mouvements bénéfiques.
Évacue ton stress avec le kickboxing
La pratique des arts martiaux est l'une des meilleures façons de se défouler. Le kickboxing te fera oublier tes soucis avec des coups de pied et de poing, laissant l'adrénaline prendre le dessus tout en exerçant une activité intense et saine. Non seulement tu pourras te défouler, bouger ton corps et améliorer ta coordination, mais tu stimuleras aussi ta confiance et renforceras ta posture.
Comme cette activité exige une grande concentration mentale et physique, une barre énergétique CLIF te permettra de maintenir ton niveau d'énergie. Ces barres ont été spécialement conçues avec un mélange unique d'ingrédients pour faire bouger ton corps et la planète.
Danse comme si personne ne regardait
Du ballet au jazz, en passant par le hip-hop et la danse urbaine, la danse est l'une des façons les plus dynamiques de stimuler ton corps. Avec autant de styles à explorer, tu peux t'amuser tout en travaillant de la tête aux pieds.
L'avantage de la danse, c'est que tu peux la pratiquer n'importe où : tu peux te déhancher dans ta chambre ou participer à un cours de danse. Quel que soit ton choix, cette activité te permettra de libérer des endorphines, de te rendre heureux.se et d'améliorer ta santé générale.
Ces activités peuvent constituer un point de départ pour trouver le meilleur moyen d'intégrer davantage de dynamisme dans ta semaine. Essaie de trouver ce qui te fait le plus de bien – que ce soit le roller, le kickboxing ou le jardinage – et amuse-toi en le faisant.
Quelle que soit la méthode que tu choisiras pour bouger, CLIF peut t'aider à rester dynamique. CLIF est la barre énergétique numéro un au Canada. Elle est disponible dans de délicieuses saveurs comme caramel aux amandes, pépites de chocolat, pépites de chocolat et beurre de cacahuète. De plus, elles sont à base de plantes et regorgent d'ingrédients biologiques.
Que tu vises les Jeux olympiques ou que tu souhaites simplement danser sous la pluie, il est temps de bouger.
Pour en savoir plus sur la campagne Faisons bouger le monde, consulte le site Web de CLIF ou suis-les sur Facebook, Instagram, Twitter ou YouTube.
À noter que l'écriture inclusive est utilisée pour la rédaction de nos articles. Pour en apprendre plus sur le sujet, tu peux consulter la page de l'OQLF.
Cet article traduit de l'anglais a initialement été publié sur Narcity Canada.