Cette semaine marque un moment que plusieurs Québécois.e.s attendent avec impatience : le changement d'heure pour revenir à l'heure normale de l'Est. Dans quelques jours seulement, tu gagneras 60 précieuses minutes de sommeil. Avec le soleil qui se couche de plus en plus tôt et les nuits qui s'allongent, voici tout ce que tu dois savoir.
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Dans la nuit du samedi 2 novembre au dimanche 3 novembre 2025, les horloges reculeront d'une heure. À 2 h du matin, il sera automatiquement 1 h du matin, ce qui te donnera officiellement 60 minutes supplémentaires.
Ton téléphone et la plupart de tes appareils connectés ajusteront l'heure automatiquement. Par contre, pense à vérifier tes horloges analogiques, ton four, ta voiture et tout autre appareil qui nécessite une modification manuelle.
Cette semaine t'offre donc un cadeau rare : une heure de plus dans ta journée. Si tu prévois rester au lit dimanche matin, tu pourras savourer ce temps additionnel sous les couvertures.
Il faudra ensuite attendre jusqu'au printemps 2026 pour le prochain ajustement. Le dimanche 8 mars 2026, on avancera l'heure d'une heure pour revenir à l'heure d'été.
L'abolition du changement d'heure reste d'actualité
Même si tu dois encore modifier tes horloges cette semaine, le débat sur l'abolition du changement d'heure n'est pas terminé. Le gouvernement du Québec a consulté la population en 2024, et les résultats sont sans équivoque.
Selon les données publiées par le cabinet du ministre de la Justice et procureur général du Québec, 91 % des 214 000 répondant.e.s souhaitent éliminer cette pratique. Parmi eux, 72 % préféreraient conserver l'heure d'été à longueur d'année plutôt que l'heure normale.
Malgré ces chiffres impressionnants et les préoccupations soulevées concernant les impacts sur la santé et la coordination avec les autres provinces, aucun changement n'est prévu pour cette semaine. Les discussions se poursuivent pour évaluer les prochaines étapes.
Certaines régions canadiennes ignorent ce changement
Si tu te demandes pourquoi on continue ce rituel alors que d'autres régions l'ont abandonné, voici un fait intéressant : plusieurs endroits au Canada ne changent jamais l'heure.
La Saskatchewan maintient l'heure normale du Centre toute l'année, tandis que le Yukon a cessé de modifier ses horloges depuis 2020. Ces territoires ont choisi la stabilité plutôt que le changement saisonnier.
Au Québec même, certaines zones vivent différemment. La Minganie et l'île d'Anticosti suivent l'heure de l'Est (normale ou avancée selon la saison), mais la Basse-Côte-Nord conserve l'heure normale de l'Atlantique en permanence. Des municipalités comme Blanc-Sablon ne touchent jamais à leurs horloges. L'île Southampton au Nunavut fait également partie de cette exception.
Quelques conseils pour bien vivre ce changement
Ce basculement qui arrive cette semaine annonce aussi l'approche inévitable de l'hiver. Les journées vont continuer de raccourcir, et le soleil se couchera encore plus tôt qu'actuellement.
Pour naviguer ce changement en douceur, voici ce qu'il faut faire :
- Ajuste tes horloges manuelles samedi soir avant de te coucher ;
- Confirme que tes appareils électroniques se mettront à jour automatiquement, particulièrement si tu as des activités prévues dimanche matin ;
- Savoure cette heure de sommeil supplémentaire sans culpabilité ;
- Prépare-toi psychologiquement aux soirées qui arrivent plus rapidement ;
- Considère ajuster ton horaire de sommeil progressivement dans les jours suivants
Cette semaine marque donc un tournant dans notre routine quotidienne. Profite bien de cette heure « en cadeau » et prépare-toi aux longues soirées d'hiver qui s'installent!
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